Sciatic pijn kan worden ongemakkelijk op zijn best en slopende in het slechtste geval . Het is verleidelijk gewoon om wat pijnstillers of spierverslappers nemen , maar die medicijnen hebben bijwerkingen van hun eigen land . Plus , je moet wachten tot de medicatie begint te werken . Gelukkig , yoga houdingen bieden onmiddellijke verlichting zonder vervelende bijwerkingen . Neerwaartse Hond

Ga liggen op je buik op de vloer. Spreid je benen totdat ze zijn net iets meer dan schouderbreedte uit elkaar . Doe je armen boven je hoofd en strek ze , met je handpalmen de vloer raken . Trek jezelf omhoog op je handen en knieën , alsof je klaar om te kruipen in de kamer rond . Krul je tenen , zodat je jezelf kunt opdrijven op de bal van je voeten . Laat je hoofd als u uw gewicht te verplaatsen om de ballen van uw voeten . Je blik gericht moet zijn op de toppen van je voeten . Duw je hielen naar beneden naar de vloer totdat je voelt dat de spieren in je benen stretching. Houd deze pose voor slechts 30 seconden om overbelasting van de nervus ischiadicus voorkomen .
Woon een yogales

Neerwaartse Hond is slechts een van een groot aantal nuttige stukken die u kan doen op uw eigen . Het is echter belangrijk om deze houdingen correct uit te voeren om te voorkomen dat verdere schade aan uw heupzenuw . Beschouw het bijwonen van een beginnende yoga les om je techniek te perfectioneren . Zorg ervoor dat u vroeg aankomt , zodat u kunt spreken met de instructeur . Leg je conditie en vraag zijn of haar aanbevelingen . Vaak is de instructeur is bereid om samen met u tijdens de sessie , waarschuw je niet om bepaalde stukken te doen of adviseren u om andere poses tweaken . Hoewel het een beetje gênant te worden uitgekozen tijdens de les zou kunnen zijn, zullen de voordelen van natuurlijke pijnverlichting elke onhandigheid opwegen tegen .
Koop een Yoga Video

Als u liever yoga houdingen doen in het comfort van uw eigen huis , zijn er video's die dezelfde stukken die je zou doen in een klasse kan bieden . Plus, kunt u video's die zijn afgestemd op uw conditie, zodat je niet per ongeluk poses die verder wakkeren de zenuw doen bestellen. Dit is ook een meer kosteneffectieve optie als individuele lessen zijn financieel niet haalbaar , want je kunt de video over en weer kijken.