Een goede ademhaling is een van die krachtige geheimen te vinden in de details van het leven . De adem wordt zo vaak als vanzelfsprekend , want het komt van nature vanaf de geboorte , dat zijn belangrijke rol voor de juiste systeem functie zelden wordt beschouwd . Vele oude culturen beschouwen adem om gelijkwaardig te leven , en ze juist dat we niet kunnen overleven zonder zijn . Maar het menselijk lichaam kan overleven weken zonder voedsel , zelfs dagen zonder water , slechts een paar minuten zonder adem is fataal . Functie

Het lichaam gebruikt de zuurstof vervoerd naar de longen bij elke ademhaling om voedsel verteren en omzetten in energie. Elke inhalatie giet het bloed met zuurstof die leven geeft aan elke cel in het lichaam , terwijl elke uitademing meeslepende toxinen , zoals kooldioxide . Juiste ademhaling verbetert zuurstofdichtheid in het bloed , juiste zenuwstelsel en immuunsysteem . De kwaliteit van elke ademhaling zorgt voor een gezonde cardiovasculaire , psychologische en energetische functie .
Preventie

verkeerde ademhaling komt meestal in de vorm van ondiepe of bovenste longen ademen . De bovenste long bevat slechts ongeveer 20 procent van de bloedvaten van de long . Gebrek aan de juiste ademhaling kan het verouderingsproces versnellen , verzwakken het immuunsysteem en remmen de productie van energie . Stress, vermoeidheid , overgewicht , hoge bloeddruk , gebrek aan flexibiliteit en een slechte mentale functies zijn slechts enkele van de symptomen van een slechte ademhaling gewoonten . Meer ernstige problemen, zoals slaapapneu , astma en emfyseem belemmeren natuurlijke ademhaling van het lichaam .
Methode

Volgens onderzoekers van Penn State , de normale rust tarief van de ademhaling voor volwassenen is acht tot 16 ademhalingen per minuut , maar zelfs langzamer , diepere ademhaling optimaal is . Onderzoek met een formule van zes ademhalingen per minuut is gebleken mentale en fysieke voordelen . Ademen door de neus is belangrijk , omdat de kleine haartjes in de neusholte filter toxines . Neusgat ademhaling is de meest effectieve manier om de juiste balans van zuurstof en kooldioxide in het bloed te handhaven .
Soorten

Elk type van de oefening programma heeft zijn eigen intrinsieke ademhaling technieken . Bij het zwemmen , is de adem zorgvuldig gecoördineerd met elke slag te zorgen voor een optimale zuurstofopname . Tijdens zware gewichtheffen , de natuurlijke reactie is om de adem in te houden en duw tegen de glottis . Hoewel deze methode wordt gestimuleerd door vele trainers , blijkt het negatieve effect op de bloeddruk . Juiste ademhaling tijdens aërobe oefening en competitieve sporten kan het verschil maken tussen winnen en verliezen betekenen ; Het is de sleutel tot duurzaamheid en het systeem functie .
Theorieën

Verschillende vormen van ademhalen heeft, geassocieerd met yoga hebben aandacht gekregen voor hun genezing en leven te verbeteren eigenschappen . Pranayama is de studie en de praktijk van bepaalde ademhaling activiteiten die worden geprezen met eigenschappen van genezing , balans en een lange levensduur . Wat yoga onderzoekers hebben ontdekt dat afwisselend door een neusgat ademen psychologische en fysiologische symptomen kunnen verminderen met een positief effect op de stofwisseling en autonome activiteiten . Breath of fire , een snelle en krachtige " hijgen " door de neus , helpt het bloed te zuiveren , terwijl de lange diepe ademhaling kalmeert en balanceert lichaam en geest .