Triglyceridenspiegels spelen een even belangrijke rol in de strijd tegen hart- en vaatziekten als doen het cholesterolgehalte . Triglyceriden reageren niet vetarme diëten die koolhydraten dezelfde wijze kan toenemen naarmate cholesterolgehalte . Hogere niveaus van triglyceriden , meestal veroorzaakt door hoog - koolhydraat dieet , vereisen een alternatieve benadering van dieet en medicatie . Het wegwerken Suikers

Hoge triglyceride niveaus gevolg zijn van de lage - vet, hoog - koolhydraten dieet vaak aanbevolen voor de behandeling van hoog cholesterol . Hoewel het verlagen van ongezonde vetten in uw dieet zal helpen LDL-cholesterol te verlagen , niet in de plaats van de verloren vet met koolhydraten uit geraffineerde suikers . In plaats daarvan , te beperken of te elimineren alle voedingsmiddelen op basis van geraffineerde suiker , zoals snoep , gebak en koekjes . Elimineer honing en jam uit je dieet ook. Vervang rood vlees en gefrituurde bronnen van eiwit met magere eiwitten , zoals kip en vis . Elimineren of te verminderen alcoholgebruik ; alcohol draait suiker in het lichaam , die triglyceride niveaus verhoogt . Dit geldt ook voor bier en wijn , maar ook sterke drank .
Supplementen

Gebruik visolie supplementen om triglyceriden te verlagen en aan te moedigen gezondheid van het hart . Hoewel visolie suppletie verhoogde LDL-cholesterol kan veroorzaken , kan het totale effect op triglyceriden het probleem te compenseren. Visolie supplementen bieden ook de omega-3 essentiële vetzuren uw lichaam nodig heeft voor een goede werking

Lijnzaadolie en walnoot olie bevatten ook gezonde omega-3 vetzuren , maar ze kunnen zo effectief als visolie . ; Gebruik deze olie als u visolie supplementen niet kan nemen .

Vitamine B3 of niacine kan ook helpen om triglyceriden te verlagen . Neem niacine alleen onder toezicht van een arts .
Lichaamsbeweging en gewichtsverlies

Afvallen voor nog een positief effect op je triglyceride niveaus . Engage in een regelmatige lichaamsbeweging programma dat 30 minuten van het gewicht - dragende oefening ten minste vijf dagen per week om te helpen verlagen de totale cholesterolgehalte omvat . Oefening heeft een positieve invloed op veel gezondheidsproblemen . Als je niet kan uitoefenen gedurende 30 minuten rechtdoor , breek de training naar beneden in stappen van 10 minuten tot u de 30 minuten doel kan bereiken .