De Alexander Techniek is een helende methode die wordt gebruikt voor het voorkomen en elimineren van schadelijke houdingen die kunnen beschadigen zowel de fysieke als de mentale toestand van een persoon . Gemaakt door Frederick Matthias Alexander in de twintigste eeuw , de Alexander Techniek is gericht op gedragsverandering en maakt gebruik van zelf - observatie en redeneren om lichamelijke reacties en houdingen , die op hun beurt worden verondersteld om invloed op hoe we denken en voelen te wijzigen . Instructies
1

Zoek een beoefenaar . Hoewel er geen regels die zeggen dat je de techniek niet leren op je eigen , zijn de meeste voordelen verkregen bij het werken onder begeleiding van een gecertificeerde leraar. U leert door observatie en geleerd hoe je jezelf te observeren in voor een spiegel om je eigen gedrag te begrijpen voordat je het kunt veranderen .

Wees Pagina 2 patiënt. Een minimum van 20 lessen wordt aanbevolen voordat je daadwerkelijk kunt beginnen om resultaten te zien , en veel artsen raden aan om minimaal 40 voor een blijvend resultaat . Omdat de Alexander Techniek werkt op het veranderen van gewoonten , kunt u ook worden gedwongen om angsten , trauma's en twijfels , die op zijn beurt je emotionele en verward kan worden geconfronteerd.

Gebruik
3 een spiegel om te oefenen . Een leraar zal laten zien wat houdingen , gebaren en bewegingen moeten worden veranderd , maar het is aan jou om te oefenen en uit te voeren die veranderingen . Oefenen voor een spiegel kan helpen beter te begrijpen uw reacties , zodat u een alternatief vinden .
4

Gebruik de Alexander Techniek aan gewoonten die leiden tot lichamelijke problemen zoals rugpijn, RSI veranderen en nekletsel . Het kan ook helpen mensen die lijden aan Parkinson en andere slopende ziekten .
5

Leer de Alexander Techniek als u betrokken bent in de podiumkunsten . Veel schoolprogramma's voor acteurs , musici en dansers leren nu de techniek om studenten te helpen drukken een bepaalde emotie effectiever . Omdat houding speelt zo'n grote rol in het overbrengen van een gevoel , leren hoe te staan ​​, verplaatsen en zich gedragen kan een performer veel effectiever in zijn werk te maken.