De Alexander techniek werd in de jaren 1890 ontwikkeld door een man genaamd Frederick Matthias Alexander . Alexander had ademhaling en stemproblemen , en door het observeren van zijn eigen daden realiseerde hij zich dat de manier waarop een persoon gebruikt zijn lichaam beïnvloedt zijn ademhaling , houding en algehele welzijn . Alexander was een acteur uit Australië , die gebruikt werd om de pijn van het zijn op zijn voeten de hele dag , maar hij besefte dat er kon een gezondere manier van bewegen zijn. Zijn technieken helpen mensen op vele manieren . Met behulp van de Alexander Techniek voor Posture

De Alexander techniek helpt verlichten rug-en nekpijn , pijn in de gewrichten , slechte houding en ademhaling problemen . De Alexander Techniek moet worden gegeven door een professional die subtiele benodigde veranderingen in de manieren van bewegen kunnen identificeren . De techniek is gestart met het eenvoudige proces van het opstaan ​​uit een stoel . Dit geeft de leerkracht informatie om de student aan te passen het gebruik van haar lichaam .

De Alexander techniek leert hoe je goed staan ​​, goed zitten , doen dagelijkse taken ( tanden poetsen , werken bij een bureau ) goed en zelfs hoe om goed te gaan liggen . Het leert hoe om te gaan van gespannen spieren en gewrichten van het lichaam om ze te gebruiken in een goede en veilige manier . Omdat het lichaam zal worden gebruikt op de juiste zal er geen meer slechte houding , dat is een belangrijke oorzaak van chronische rugpijn .

Om verandering te vergemakkelijken , naar aanleiding van de Alexander Techniek , er is een praktijk die een persoon liggen heeft met het hoofd rust op twee boeken ( ongeveer twee tot vier centimeter hoog ) . De hals moet niet de boeken raken . De wervelkolom moet worden versoepeld in een horizontale positie op de vloer . De knieën zijn gebogen , waardoor ongeveer een meter ruimte tussen de voeten en de billen , de voeten plat op de vloer . Doe dit iedere dag gedurende 15 tot 20 minuten , en je zult merken dat het lichaam los en wordt minder rigide .