1. Poets en flos regelmatig. Dit is het belangrijkste wat je kunt doen om een ​​slechte adem te voorkomen. Poets je tanden minstens twee keer per dag en flos één keer per dag. Zorg ervoor dat je ook je tong poetst, omdat dit kan helpen bacteriën te verwijderen die een slechte adem veroorzaken.

2. Gebruik een mondwater. Mondwater kan helpen bacteriën te doden en uw adem te verfrissen. Zoek naar een mondwater dat een antibacterieel middel bevat, zoals chloorhexidine of cetylpyridiniumchloride.

3. Drink veel water. Gehydrateerd blijven kan helpen om je mond vochtig te houden en een slechte adem te voorkomen. Drink acht glazen water per dag, en meer als u traint of zweet.

4. Eet gezond. Het eten van een gezond dieet kan helpen uw algehele gezondheid te verbeteren, wat ook kan helpen een slechte adem te verminderen. Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker of koolhydraten bevatten, omdat deze de bacteriën kunnen voeden die een slechte adem veroorzaken. Eet in plaats daarvan veel fruit, groenten en volle granen.

5. Stop met roken. Roken kan uw tandvlees en tanden beschadigen en kan ook bijdragen aan een slechte adem. Als u rookt, overleg dan met uw arts over manieren om te stoppen.

6. Bezoek uw tandarts regelmatig. Uw tandarts kan u helpen bij het identificeren en behandelen van eventuele problemen die een slechte adem kunnen veroorzaken. Ze kunnen ook andere manieren aanbevelen om slechte adem te voorkomen.

Als u last heeft van een slechte adem die niet verbetert door thuisbehandeling, raadpleeg dan uw arts of tandarts. Er kan een onderliggende medische aandoening zijn die de slechte adem veroorzaakt.