Als u moeite heeft met ademhalen, is het belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen. Terwijl u wacht tot er hulp arriveert, zijn er een paar dingen die u kunt doen om uw ademhaling te verbeteren:

1. Ga rechtop zitten en ontspan je schouders. Dit zal helpen om uw luchtwegen te openen en het gemakkelijker te maken om te ademen.

2. Adem langzaam en diep in. Probeer in te ademen door je neus en uit door je mond.

3. Als u een vernevelaar of inhalator heeft, gebruik deze dan zoals voorgeschreven door uw arts.

4. Drink een warme drank, zoals thee of soep. Dit kan helpen het slijm te verdunnen en het ademen gemakkelijker te maken.

5. Vermijd triggers die uw ademhaling verergeren, zoals rook, pollen of stof.

6. Als je een paniekaanval of angstaanval hebt, probeer dan kalm te blijven en langzaam en diep adem te halen.

7. Als uw ademhaling niet verbetert of verslechtert, bel dan onmiddellijk 911.

Hier volgen enkele aanvullende tips die kunnen helpen uw ademhaling te verbeteren:

* Beoefen yoga of meditatie.

* Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging.

* Vermijd roken.

* Eet gezond.

* Zorg voor een gezond gewicht.

* Zorg voor voldoende slaap.

* Beheers stress.

Als u chronische ademhalingsmoeilijkheden heeft, overleg dan met uw arts over de behandelingsmogelijkheden.