De wetenschap heeft aangetoond dat gezonde mensen niet ademen door beide neusgaten tegelijkertijd , in plaats daarvan , ze wisselen tussen beide zijden van de neus om de paar uur . Yogi's hebben dit al duizenden jaren bekend en zo ontwikkelde de praktijk van het afwisselend door een neusgat ademen , of " Nodi Sodhana , " als een manier om gezondheid en het algemeen welzijn te bevorderen . Doel

nasale cyclus Het lichaam is gekoppeld aan hersenfunctie : wanneer een neusgat wordt belemmerd , hersenactiviteit af aan de kant van de hersenen er tegenover . Het doel van afwisselend door een neusgat ademhalen is bevordering van de gezondheid en het evenwicht van zuurstof beide kanten van de hersenen even , zo creatief en logisch denken zijn zowel op hun prime .
Techniek

Alternate neusgat ademhaling is precies wat het klinkt als: ademen door een neusgat per keer en afwisselend kanten. De praktijk begint wanneer je de duim te gebruiken op je rechterhand naar je rechter neusgat sluiten. Adem dan langzaam en diep in door je linker neusgat ( streven naar een telling van vier ) . Vervolgens gebruikt u de pink en ringvinger aan uw rechterhand op je linker neusgat dicht , terwijl het vrijgeven van uw rechter neusgat . Adem langzaam door je rechterneusgat ( streven naar een telling van acht ) . Nu , adem in door je rechterneusgat ( tot een telling van vier ) en dan weer afwisselend door het vrijgeven van je linker neusgat en het gebruik van uw rechterduim op het rechter neusgat weer sluiten . Exhale ( tel tot acht ) . Een volledige ronde van afwisselend door een neusgat ademhalen dat voltooit .
Voordelen

Alternate neusgat ademhaling geloven om energie te verhogen , scherpen het denken , de hersenfunctie te verbeteren , stress te verminderen , verbeteren ontspanning , het verbeteren van kwaliteit van de slaap , heldere energie kanalen , het verbeteren van het algemene welzijn , afname of vermindering van ziekte en ziekte , zorgen voor efficiëntere ademhaling en duidelijker longen en maak algemene gevoelens van revitalisering en innerlijke harmonie .

Overwegingen

Breathing mag nooit via een geblokkeerde neusgat gedwongen dus niet de praktijk afwisselend door een neusgat ademen als je een verkoudheid , allergieën of iets anders dat maakt het ademen door je neus moeilijk. Wees ook voorzichtig niet om je adem in te houden als u een hoge bloeddruk .
Potentieel

Hoewel het punt is om te ademen door beide neusgaten gelijkmatig voor evenwicht en zijn gezonde , alternatieve neusgat ademhaling kan worden gebruikt om specifieke behoeften richten . Ademen door het rechter neusgat zal scherper denken en meer energie te bevorderen , terwijl ademen door het linker neusgat zal u rust en verhogen de creativiteit .