Als je met een partner die snurkt slapen , dan weet je hoe frustrerend het kan zijn om te blijven slapen als zijn middernacht misthoorn klinkt . Met tal van home- remedie ideeën , is het gemakkelijk om een eenvoudige oplossing die zal werken voor u en uw partner te vinden . Of u uw dieet te veranderen , voert speciale oefeningen of uw slaaphouding veranderen , een stille nacht is mogelijk . Dieet

Mensen met diëten hoog in vet en zout zijn meer vatbaar voor snurken . Bezuinigen op ongezond voedsel zal niet alleen helpen uw taille , maar uw slaapgewoonten ook. Vermijd het vullen van uw buik met vetrijke middernacht hapjes zodat je lichaam heeft tijd om te verwerken en verteren van voedsel voordat je in slaap valt . Voedsel is de brandstof , en je lichaam niet brandstof nodig als het slaapt .

Daarnaast ziet u na een nacht van drinken , dat u of snurken van je partner is erger . Slapen onder invloed zorgt voor de slaap een onrustige nacht , wat leidt tot harder snurken . Als u een chronische snurker , voorkomen dat het drinken van meer dan .

Drink thee met honing voordat je begint het tellen van schapen . De drank niet alleen je geest te ontspannen , maar ook verzacht en smeer je keel en neus , ze los te draaien voor een rustgevende , - snurken gratis overnachting .
Oefeningen

kaak spanning is een belangrijke oorzaak van snurken . Het leren van een paar eenvoudige oefeningen om je kaak los zal helpen uw lichaam en geest te ontspannen , en hopelijk het einde van uw snurken . Wrijf je kaakspieren in een cirkelvormige beweging van voor naar achter als je voorstellen dat het openstellen . Vergeet niet om diep te ademen terwijl je dit doet , om de spierspanning volledig los .

Maak wrijving en warmte tussen je handen door elkaar wrijven . Plaats dan uw opgewarmd handen op je kaak , waardoor de warmte naar de spieren te ontspannen . Adem diep als je je voelt je kaak losklikkracht .

Raken van de sportschool op een regelmatige basis is een geweldige manier om te stoppen met snurken . Het verliezen van lichaamsgewicht zal helpen om de hoeveelheid druk die op je longen als je slaapt verminderen , waardoor ze te nemen in de lucht , zonder ten koste van snurken . Plus , de sportschool is een geweldige plek om te werken spanning die bindend kunnen zijn van je lichaam en zorgt ervoor dat u te snurken door de nacht .
Slaap Positie

Als je een snurker , moet je niet slapen op je rug. De reden is dat je de lucht doorgangen meer worden benadrukt als het gewicht van je lichaam drukt op hen. Als u een chronische snurker , proberen slapen op uw zijde . Het kan moeilijk zijn om te passen op het eerste, maar het plaatsen van een kussen tussen je benen kan u helpen een comfortabele positie te vinden .

Als u gewekt door een snurkende partner , probeer hem te verplaatsen van de functie is hij in slaap in te stop hem van snurken . Wrijven zijn bovenlip met je vinger kan hem genoeg storen om te bewegen op zijn eigen , zonder hem te wekken .
Nota van Advies

Het is belangrijk te onthouden dat niet elke oplossing werkt voor elke persoon . Als deze snurken remedies werken niet bij de eerste poging , steeds een andere combinatie proberen totdat je er een die wel werkt vinden .

Als je echt het gevoel dat er niets uw snurken zal genezen , kunt u worden getroffen met slaap apneu. Raadpleeg uw arts voor verdere professionele medische informatie over hoe u deze aandoening te behandelen .