Of het nu als gevolg van stress , gewoonte of eenvoudige onoplettendheid de meeste van ons niet onze longen te gebruiken om hun volle capaciteit . We ademen soms lucht in het bovenste deel van onze longen of in het onderste gedeelte , of in het midden , maar we nauwelijks nemen volledig adem onze gehele longen vullen . Met enige toewijding en de praktijk echter , kunnen we onszelf trainen om gezonder ademen zijn. Dit zal u toelaten om meer te profiteren van het leven voordelen van uw adem te bieden , zoals de reiniging voordeel van de invoering van grotere hoeveelheden zuurstof in uw systeem heeft . The Complete Breath

De volledige ademhaling is de juiste manier van ademhalen . Het ademt op een manier die de longen maximaal zijn gevuld en vervolgens leegt de longen van alle afval . In de yoga beoefening van Pranayama (die " breath control betekent ) , de complete adem is de basis van alle latere gespecialiseerde ademhalingstechnieken en moet eerst worden beheerst .
De rustfase van Breathing
<

br > het is met alle vormen van lichaamsbeweging , veel goed gaat in de periode van rust die komt na de eigenlijke activiteit . rusten is wat laat voor een betere restauratie . in het geval van ademhalingsoefeningen , wordt rust bereikt niet door het stoppen van de adem , maar door het verlengen van de natuurlijke pauze die volgt elke inhaleren en elke uitademing . Er is een goede reden waarom de uitdrukking " een adempauze " is synoniem met ontspanning . Opzettelijk verlenging van de pauze- fase van je adem heeft het voordeel van de vertraging alles naar beneden , het ontspannen van de zenuwen en het tegengaan van vermoeidheid . Yogi trainen zelf de duur van hun ademhaling te verhogen pauzes gewoon door te ademen volledig voor een tijdje op te bouwen toevoer van zuurstof van hun lichaam . Eenmaal comfortabel begint te strekken elke fase van je adem , met een focus op het verlengen van de pauze fase van uw adem alleen zolang het niet ertoe leiden dat u het moeilijk krijgen . Vergeet niet , de pauze is een natuurlijk onderdeel van de ademhaling cyclus . het gaat er niet om te proberen om de adem te stoppen door het vasthouden van de pauzeren onder druk . Eerder het doel is om de opbouw van uw vermogen om moeiteloos uit te breiden de rest fase van je ademhaling cyclus .
Mind Control

adem controle en mentale controle gaan hand in hand , omdat je in wezen trainen van je geest om je adem te trainen . adem controle vergt bewuste mentale focus anders zul je terugkeren naar de ademhaling als je al gewend om te ademen . De geest moet worden afgewikkeld , zodat uw onverdeelde aandacht kan worden gegeven aan Nadenkend met je adem . toestaan ​​van uw geest om afgeleid introduceert een constante onderbreking van uw ademhalingsoefening verbeteringen trager te komen . Probeer een speciale ruimte om je ademhaling te leren vasthouden . Wat je ook kunt doen om uw ruimte kalmerende en bevorderlijk voor uw vermogen om innerlijke aandacht te ondersteunen , implementeren die strategieën . andere techniek van de afwikkeling van de geest kan worden geleerd van de " bewegende meditatie " van tai chi . Er wordt gezegd dat het beoefend eenvoudige bewegingen van tai chi werk bezighouden de onderbewustzijn zodat onderbewuste gedachten hebben minder kans op ontstaan ​​en leiden de bewuste geest van een hogere focus.
Gentle vooruitgang

Probeer nooit adem controle dwingen . Als de ademhalingsoefening je het uitvoeren begint te zorgen dat u zich duizelig , flauw of ongemakkelijk - . . stop niet hervat totdat je jezelf weer kunnen vestigen