1. Blijf gehydrateerd.

Droge lucht kan uw keel irriteren en hoesten veroorzaken. Zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft door voldoende te drinken, vooral voordat je naar bed gaat. Een warme kop cafeïnevrije thee of honing-citroenwater kan ook uw keel verzachten.

2. Til uw hoofd op.

Door uw hoofd hoger te leggen, kunt u post-neusdruppels verminderen en hoesten voorkomen. Probeer een extra kussen te gebruiken of op een wig te slapen.

3. Vermijd allergenen en irriterende stoffen.

Bepaalde allergieën en irriterende stoffen, zoals huisstofmijt, pollen en rook, kunnen hoesten veroorzaken. Probeer deze triggers zoveel mogelijk te vermijden, vooral 's nachts.

4. Neem een ​​warme douche of bad.

De stoom van een hete douche of bad kan helpen het slijm los te maken en het hoesten te verlichten. Voeg wat eucalyptusolie toe aan het water voor extra verlichting.

5. Gorgelen met zout water.

Gorgelen met zout water kan ontstekingen en pijn in uw keel helpen verminderen. Meng een theelepel zout in 250 ml warm water en gorgel gedurende 30 seconden.

6. Neem contact op met uw arts.

Als u 's nachts aanhoudend hoest, is het belangrijk om uw arts te raadplegen. Ze kunnen eventuele onderliggende medische aandoeningen uitsluiten en de beste behandeling aanbevelen.

Aanvullende tips:

* Vermijd liggen direct na het eten.

* Rook niet en drink geen alcohol voordat u naar bed gaat.

* Probeer een luchtbevochtiger of een zoutoplossing-neusspray te gebruiken om uw neus en keel vochtig te houden.

* Raadpleeg uw arts als u frequente of ernstige hoestbuien heeft.