1. Kies zacht, gemakkelijk te kauwen voedsel. Dit helpt het risico op verstikking of aspiratie te minimaliseren. Enkele goede opties zijn onder meer:

* Roerei

* Havermout

* Yoghurt

* Aardappelpuree

* Zacht fruit, zoals bananen en bessen

* Gekookte groenten, zoals wortelen en broccoli

* Magere eiwitten, zoals kip of vis

2. Vermijd hard, knapperig voedsel. Deze voedingsmiddelen kunnen moeilijk te kauwen en door te slikken zijn, en ze kunnen het risico op verstikking vergroten. Sommige voedingsmiddelen die u moet vermijden zijn onder meer:

* Noten

* Zaden

* Popcorn

* Rauwe groenten

*Taai vlees

*Harde snoepjes

3. Snijd het voedsel in kleine stukjes. Dit maakt het kauwen en slikken gemakkelijker.

4. Kauw je eten langzaam en grondig. Dit zal ervoor zorgen dat u niet stikt.

5. Neem kleine hapjes. Dit zal helpen voorkomen dat u te veel eet, wat druk op uw longen kan uitoefenen en het moeilijk kan maken om te ademen.

6. Ga rechtop zitten terwijl u eet. Dit zal helpen om uw houding te verbeteren en het ademen gemakkelijker te maken.

7. Eet in een goed geventileerde ruimte. Dit zal ervoor zorgen dat u voldoende zuurstof krijgt.

8. Als u moeite heeft met slikken, neem dan contact op met uw arts of logopedist. Zij kunnen u helpen strategieën te ontwikkelen voor veilig eten.

9. Wees geduldig. Het kan enige tijd duren om je aan deze nieuwe eetgewoonten aan te passen, maar uiteindelijk zullen ze een tweede natuur worden.