geef je lichaam met de zuurstof die het nodig heeft om calorieën en opgeslagen vet om gewicht te verliezen te branden . Ademen is essentieel voor het menselijk leven en het proces van het omzetten van calorieën in het lichaam energie . Onbekeerde calorieën worden opgeslagen als vet en kunnen totale gewicht en lichaamsmassa van een individu te verhogen . Juiste ademhaling voor, tijdens en na het sporten verhoogt het zuurstofgehalte van het lichaam om meer calorieën te verbranden en het genereren van meer energie . Ademhaling correct zal u helpen om uw lichaam brandstof met voldoende zuurstof om te verbranden meer calorieën beter te voelen en gewicht te verliezen sneller . Instructies
1

Stel uw zithouding , dus je hebt een rechte rug , handen op je knieën , schouders iets naar achteren en je ogen recht vooruit

Tense . Kopen van 2 je middenrif stevig om zo veel kooldioxide mogelijk te verdrijven uit je longen en wacht op een twee - seconden telling .

Relax 3 je middenrif en adem diep in door je mond naar je longen te vullen tot 75 procent capaciteit .
4

Houd de zuurstof in je longen voor een volledige telling van twee seconden voordat uitademen door je neus .
5

Intake een tweede adem door de mond , dit tijd vullen van de longen op volle capaciteit en opnieuw houden gedurende twee seconden .
6

adem uit deze tweede adem door de neus en wacht nog twee tellen voordat u verder gaat met volledige capaciteit ademhaling uitwisselingen 10-15 keer.
7

Blijf geconcentreerd op de twee -seconden telt om je geest te houden van dwalen en gaan af taak.