Als u last heeft van extreme angst , bent u waarschijnlijk op zoek naar een manier om het te stoppen in zijn tracks. Dit is begrijpelijk, want angst en mislukking gaan hand - in-hand . Personen die bezwijken aan angst zijn vaak gevangenen naar hun eigen lichaam en niet in staat om vervuld leven te leiden . Echter, er is goed nieuws . Verschillende ademhalingstechnieken bestaan ​​om u te helpen ontspannen . Hier is er een die u kunt gebruiken die effectief strijdt tegen angst. Wat je
Geduld nodig
Tijd
A Quiet Place
Toon Meer instructies
The Breathing Techniek
1

Zoek een rustige plek om te zitten of liggen . U alleen wilt zijn om zonder afleiding zijn. Het is belangrijk aanwezig en in het moment te zijn . Kopen van 2

Sluit je ogen en roepen voor een rustig beeld . Deze afbeelding moet iets zijn dat is niet bedreigend , zoals een bloem of een pup . Hou het in je hoofd in de rest van deze oefening .
3

Adem diep vanuit je middenrif . Doe het door het inademen van lucht door je neus en weer los te laten door je mond . Herhaal dit proces ten minste zeven keer totdat je voelt dat je lichaam te ontspannen .
Hoe het te gebruiken om angst Stop
4

Denk na over uw rustige beeld zodra je begint te voelen angstig . Omdat je geest associeert het met een gevoel van rust , zal je lichaam onmiddellijk beginnen te ontspannen .
5

neem diep adem met behulp van je middenrif . Herhaal dit proces minstens 5 keer . Je maag moet stijgen en dalen in combinatie met uw ademhaling . Kijk als je lichaam ontspant nog meer .

Denk
6 weer over uw rustige imago . Deze stap is de uiteindelijke versie in het stoppen van uw angst. Als u zich concentreren op de afbeelding , moet uw lichaam verder te ontspannen totdat je rustig voelt .