? In de Ayurvedische geneeskunde en yoga praktijken , prana is de essentiële levenskracht in ieder wezen . Prana bezielt en onderhoudt het leven , vergelijkbaar met het Chinese concept van chi . Betere gezondheid en vitaliteit kan worden verkregen door degenen die de praktijk regelen van de stroom van prana in het lichaam. Eerste werk met prana , pranayama genoemd , richt zich op het beheersen en zich te concentreren op de ademhaling . Een basis pranayama ademhaling praktijk genaamd sukha pranayama genereert prana en fungeert als een veilige introductie tot een yoga- regime ademhaling . Instructies
Sukha Pranayama
1

Zit in een natuurlijke meditatieve houding . Merk je houding en probeer rechtop te zitten . Wanneer je in balans en comfortabel voelen , beginnen je regelmatige ademhaling te observeren . Probeer niet om uw ademhaling te veranderen , voel de lucht die in en uit je longen .

Terwijl het inademen , laat de buikwand verhuizen , en terwijl je uitademt , laat het bewegen inch Hou je gedachten duidelijk , alleen " observeren " je ademhaling. Terwijl het inademen , voel de kracht en de energie stromen , en terwijl je uitademt , stel uitademen spanning, stress en ziekte.

Begin 2 om de beweging van je buik merken tijdens je ademhaling . De meeste mensen dragen spanning in hun buikspieren , trekken hun buik in en houdt het rigide . Ontspannen de spieren in je kern, en laat de buikwand verhuizen bij het inademen en op de uitademing . Doorgaan naar adem regelmatig .

Verder
3 waardoor je adem regelmatig stromen. Als je je comfortabel voelt , beginnen mikt zuurstof invoeren van uw bloed door je longen , het versterken van uw lichaam en reinigen van uw organen. Voel de kracht stroomt in je lichaam door je normale ademhaling . Houd je buik los .
4

verder mikt de stroom van prana in je lichaam al uw reguliere inhalaties . Op uitademing , beginnen de uitstoten van gifstoffen en stress in je lichaam opgeslagen terug in de atmosfeer voor ogen . Stel alle gebieden in je longen en buik die gifstoffen uit ademhalingen dat u te lang hebben gehouden dragen . Stel je de volgende adem vegen deze plaatsen schoon en vervangen van deze bezadigde gebieden met vitale , woon prana .
5

Doorgaan deze praktijk , met de nadruk op uw normale , regelmatige ademhaling zonder verdiepen of veranderen van je inhalaties . Deze fundamentele praktijk is een kennismaking met pranayama en vaak verlicht stress en hoge bloeddruk en versterkt het zenuwstelsel en ademhaling .