De volledige draai in yoga lijkt alsof het beter geschikt is voor een slangenmens in plaats van de gemiddelde vrouw op straat zou zijn . Maar het is goed te doen en het is goed voor je gezondheid . Wat je
Yoga mat nodig
Toon meer instructies
1

Ga op de mat. Plaats de zool van je rechtervoet tegen je linkerdij . Op de foto van yoga kampioen Ida Ripley , ze uitgaande van een halve lotushouding . Haar rechterbeen omhoog wordt getrokken voor een ontmoeting met haar linker heupbeen. Als u niet in staat om de halve lotus aannemen zijn , gewoon trek je rechtervoet in je kruis . De zool van je voet moet de binnenkant van je linkerdij raken .

Neem Pagina 2 greep van uw linkerenkel en slinger je linkervoet en been over je rechter knie .

3

Plaats de zool van je linkervoet op de grond . Je linkerknie wijst naar het plafond .
4

Plaats uw linkerhand op de grond achter je , die vereist dat u het ook wendt naar links .
5

Zet uw rechterarm over je linkerbeen . U zult rechterarm op de linkerkant van je linkerbeen . Pak je rechterknie als je kunt .

Reach
6 zo ver terug met je linker arm als je comfortabel kunt.

Kijk
7 achter je.

8

Houd de houding acht tellen of zo lang als je comfortabel vast te houden zijn . Altijd onthouden om te ademen , diep in en uit door je neus . Probeer te ontspannen in uw houding .
9

Kom uit de houding en herhaal het aan de andere kant .