Wanneer u uit te werken , kan het u helpen een passend tempo te houden als je een cadans of ritme te ontwikkelen, om je stappen en uw ademhaling . Het beoefenen van een paar eenvoudige cadans ademhalingsoefeningen kunnen verbetering brengen om uw totale workout routine en helpen op koers te blijven met je fitness doelen . Cadence ademhaling werkt het beste voor het uitvoeren van werkzaamheden of het gebruik van fitnessapparatuur , zoals een elliptische trainer , trap stepper of loopband. Kies een Theme Song

Soms is de makkelijkste manier om een ​​cadans te ontwikkelen bij het hardlopen of te werken is om een lied te spelen terwijl je beweegt . U kunt liedjes op een mp3 -speler af te spelen of hebben een stereo spelen in uw huis of sportschool . Je kunt ook gewoon denken aan een liedje in je hoofd , en zing het aan jezelf terwijl u uit te werken . Beweeg je voeten op het ritme van het lied , en stel je ademhaling om dat ritme te ontmoeten . U kunt maximaal verander je workout door het opnemen van een afspeellijst van nummers met verschillende tempo's en slaat dus je ademhaling en workout cadans zal variëren met de muziek.
Step in Time

je kan ook je ademhaling aanpassen aan je stappen . Als je loopt, kiest de ene voet op de voet die je ademhaling leidt zijn. Bijvoorbeeld, als u ervoor kiest uw rechtervoet , dan zul je in ademen en adem uit als je rechter voet raakt de track of bestrating . U kunt variëren hoeveel stappen je neemt tussen ademhalingen , bijvoorbeeld , zou je twee stappen per inademen en twee per uitademing nemen voor lange afstand lopen . Tot het einde van een race , kunt u overschakelen naar twee ademhalingen per inhaleren en een per uitademen . Als je merkt dat je licht in het hoofd in dit tempo , kunt u overschakelen naar drie stappen per inademen en drie per uitademen .