Het is mogelijk om verschillende ademhalingstechnieken gebruiken om u te helpen gewicht te verliezen . Ayurveda , een 3000 - jaar - oude wetenschap uit India , omvat pranayama , of ademhaling werk . Er zijn veel verschillende soorten van de adem werk . Gebruik ujjayi of overwinnaar adem of kalabati adem ( " adem van vuur" ) te stoken metabolisme . Een verstandig dieet , regelmatige lichaamsbeweging en effectieve stress management zijn ook belangrijke factoren om u te helpen blijvend gewicht te verliezen . Geen bedrag van pranayama , of adem controle , zullen de effecten van een slechte voeding te overwinnen . Wat is Ayurveda ?

Ayurveda is holistisch systeem dat de gezondheid betreft adressen met behulp van voeding , kruiden, supplementen , kookmethodes en andere veranderingen in levensstijl. Deepak Chopra en Vasant Lad zijn twee bekende Ayurveda auteurs die eenvoudig te begrijpen boeken over Ayurveda hebben gepubliceerd .

Terwijl een westerse mainstream arts een dieet pil kan voorschrijven om een zwaarlijvige patiënt , zou een Ayurveda arts onderzoekt eten, slapen en werkgewoonten van de patiënt om een betere routine te bepalen. Een geïntegreerde westerse arts kon beide filosofieën integreren : met behulp van het model van de pathologie te diagnosticeren ziekte en inclusief voeding en ademwerk als de behandeling voor obesitas
Ujjayi Breathing

Ujjayi . betekent " overwinnaar " adem en is een verwarming , ontgiftende adem. Vaak gedaan terwijl yoga houdingen , dit soort ademhaling klinkt als een slechte imitatie van Darth Vader van Star Wars roem. Het kan u helpen gewicht te verliezen als het bouwt warmte en verhoogt de lichaamstemperatuur en zweten .

Probeer het door het inademen door de neus en uitademen met een lange " ha " geluid . Herhaal nogmaals met gesloten mond en verkleinen van de achterkant van de keel . U hoort een zacht ruisend geluid met ujjayi ademhaling als een schelp gehouden in de buurt van uw oor. Elke ochtend voor het ontbijt , doen 09:55 rondes van ujjayi ademhaling. Geleidelijk opbouwen tot 50 rondes. Forceer je niet , en stop als je duizelig
Kalabati : . " Breath of Fire"

Boost je metabolisme na verloop van tijd door het beoefenen kalabati of " adem van het vuur . " Mede hierdoor kunnen toenemen agni vuur , wat Ayurveda associeert met de stofwisseling .

Als je hoge bloeddruk , glaucoom zijn op een menstruele cyclus of zwanger , niet doen kalabhati . Het is niet geschikt voor deze omstandigheden.

Oefen kalabati door in een stoel zit en het inademen door de neus en uit de neus voor vijf rondes om het centrale zenuwstelsel te kalmeren. Daarna kan vanuit verwarming kalabati door het inademen door de neus en houden van uw mond dicht , adem uit door de neus in korte uitbarstingen . U zult uw uitwasemingen voelen door beide neusgaten . Ga door totdat je compleet met een ronde , als je buiten adem bent. Adem in , en doe nog vier rondes. Begin met vijf rondes per dag voor het ontbijt , en het werk tot 30 rondes geleidelijk .