? Een sauna is een kleine kamer , vaak gemaakt van hout , ontworpen om hoge temperaturen te bereiken . Volgens de Harvard Health Publications , kan de droge hitte in een sauna oplopen tot 185 graden Fahrenheit . Sauna's worden verondersteld om een ​​ontspannende plek om te eindigen een training , stress en zweet uit lichamelijke gifstoffen zijn. De voordelen en de potentiële gevaren van sauna's zijn belangrijk om te weten om veilig te blijven en het maximaliseren van de ervaring. De voors

Er zijn veel voordelen aan het gebruik van de sauna . Velen beschouwen het belangrijkste voordeel voor ontspanning. Volgens Dr Simon Harvey , editor - in-chief van de Harvard Men's Health Watch, hebben sauna's geen reden om te worden beschouwd als onveilig voor gezonde personen gegeven . Hij heeft echter rekening mee dat er een gebrek aan bewijs voor claims van andere dan ontspanning saunavoordelen ondersteunen .

Veel mensen op zoek gaan naar een sauna om te zweten overtollige gewicht. Er kan enige legitimiteit aan deze praktijk , volgens Harvard Health Publications , dat stelt dat een gemiddeld persoon ongeveer zal uitscheiden een pint van zweet binnen een " korte periode " in een sauna . De zweten equivalent voor een half uur in een sauna loopt ongeveer 10 kilometer , volgens tuberoos , een natuurlijke genezende website .

Naast het verliezen van gewicht door het zweten, kunnen mensen gifstoffen uit het lichaam te elimineren . Volgens tuberoos , wordt transpiratie erkend door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg internationaal als "de meest effectieve methode voor het verwijderen zowel moeilijk chemische en heavy metal gifstoffen uit het lichaam . "
De Nadelen
< p> Sauna's hebben onvoorspelbare bijwerkingen voor sommige mensen , vooral die met onderliggende medische problemen . Het effect op de bloeddruk kan verschillen voor elke persoon . Volgens Harvard Health Publications , zal de bloeddruk stijgen in aantal en daling van andere .

Volgens Harvard Health Publications , een persoon hartslag stijgt met 30 procent of meer , waardoor verdubbelt de hoeveelheid bloed door wordt gepompt het hart elke minuut. Volgens Dr Simon , moeten patiënten met abnormale hartslag , bloeddruk problemen , ziekte van de hartklep , instabiele angina pectoris of hartfalen voorkomen dat de hitte van de sauna .
Voorzorgsmaatregelen voor sauna Gebruik

Harvard Health Publications adviseert mensen die ervoor kiezen om sauna's gebruiken om voorzichtig te oefenen . Na een paar richtlijnen zal zorgen voor een veilige , ontspannende ervaring . Om te beginnen , geen alcohol of medicijnen vóór het gebruik van de sauna niet te consumeren, als die stoffen zweten zouden kunnen aantasten en leiden tot een persoon te oververhitten . Beperk sauna gebruik ongeveer 15 tot 20 minuten , waardoor het risico van oververhitting afneemt . Drink veel water na uw tijd in de sauna om vocht aan te vullen . Ten slotte, als je begint te voelen ziek , afrit onmiddellijk .