? Het peilen van de voordelen voor de gezondheid van de oefening is vrij eenvoudig gezien het feit dat gymnastiekratten en joggers vaak kijken slank en aantrekkelijk . Echter, met de snelle, multitasking eisen van het moderne leven , veel mensen vaak kiezen of zijn gewoon gedwongen in het leven zeer sedentaire levensstijl. Helaas functionaliteit van bijna elk systeem van het menselijk lichaam af als gevolg van inactiviteit . Spieratrofie

Waarschijnlijk de meest voor de hand liggende effect van gebrek aan lichaamsbeweging is het verlies van spierweefsel . Bijvoorbeeld , als je gewend om veel in je twintiger jaren en je leven patroon verandert met de tijd dansen , kan je merken dat je lichaam is niet zo flexibel als je naar buiten om te dansen op een avond tijdens een sedentaire periode in je leven. Dit kan worden toegeschreven aan spier atrofie of verlies van weefsel als gevolg van gebrek aan lichaamsbeweging . De Universiteit van Maryland Medical Center belooft echter dat alle hoop niet verloren . Door simpelweg het toevoegen van oefening om je dagelijkse routine en het eten van een gezond dieet, kunt u spierweefsel weer op te bouwen en word weer behendig.
Trage bloedcirculatie

De volgende keer dat u boekt een vlucht voor langere vliegreizen langer dan twee uur , overweeg dan de aanschaf van een eerste - of business-class ticket voor extra beenruimte aan uw voeten en benen te bewegen . Gebrek aan beweging bijdraagt ​​tot een vertraging van de bloedsomloop . Trage bloedcirculatie is uiterst gevaarlijk omdat het bijdraagt ​​aan de vorming stollen in plaats van vrijelijk stromen. Dit soort stolling wordt aangeduid medisch als diepe veneuze trombose en het kan fataal zijn als het stolsel niet tijdig en beweegt wordt behandeld aan de longen , hersenen of het hart .
Decline in de geestelijke functie

slechte bloedsomloop weinig beweging betekent ook dat minder zuurstof in de loop van de dag de hersenen bereikt . Volgens Kristine Yaffe , MD , onderzoekers aan de Universiteit van Californië in San Francisco vond dat zelfs de kleinste toename van de oefening levert meer zuurstof naar de hersenen te retentie geheugen, concentratie en het vermogen om te plannen en te organiseren meerdere taken te verbeteren. Duke University Medical Center psycholoog James Blumenthal ermee eens dat de oefening leeftijdsgebonden geestelijke achteruitgang kunnen compenseren.
Joint Stijfheid

Als je knieën en heupen voelen stijf en pijn als je zit beneden of rstand up , kunt u in staat om deze inflexibiliteit keren met oefening. Net als oliegesmeerde de gewrichten in de Tovenaar van Oz Tin Man , oefening smeert het kraakbeen in menselijke gewrichten te helpen bereik van de beweging te behouden . De Johns Hopkins University Arthritis Center adviseert oefening ook voor het verminderen van ontsteking en zwelling . Mensen die ervaring veel pijn in de gewrichten worden aangemoedigd om te zwemmen aerobics doen in warm water van 78-83 graden Fahrenheit voor comfort .