Veel sportschool liefhebbers genieten van het heffen van gewichten voor het opbouwen van spiermassa en kracht . Echter , de spieren van het lichaam de neiging om vermoeidheid als gewichtheffen blijft , vooral voor de handen , vingers en onderarmen . De belangrijkste spier wordt uitgeoefend , zoals een rug of trapezius , misschien niet zo snel vermoeidheid als de hand en vinger spieren fysiek houden het gewicht bar . Echter , nylon hijsbanden zijn beschikbaar voor de ondersteuning van een gewichtheffen routine . Lifting Straps Functie

Een typisch verdeelstrop wordt volledig gemaakt van nylon materiaal . Het is een band die ongeveer een voet lang , met een stevige lus eind . Typisch, een gewichtheffer gebruikt twee banden , een voor elke pols. Begeleiden de niet- luseinde in de permanente ringleiding . Plaats de pols door de lus en draai de nylon strak om de pols . De hangende nylon einde wikkelt rond de halterstang zo vaak als de lengte toelaat . Pak het gewicht bar waar de band zich bevindt en voer de oefening. Als je klaar bent met de oefening , loslaten van het gewicht bar en de riem releases .
Deadlift Techniek

Een deadlift is een oefening die veel spiergroepen werkt in een keer, zoals de rug , benen en billen . Plaats een gewicht bar op de begane . Vanuit een gehurkte houding , til het gewicht van de grond tot boven je hoofd . Hijsbanden zijn uiterst nuttig voor deze oefening . Plaats de bandjes om de polsen als normaal. Je handpalmen moeten naar beneden wijzen in een greep . Begin de deadlift oefening . De grote spiergroepen in de rug, benen en billen worden uitgeoefend om hun volle potentieel , omdat de handen en vingers zal niet vermoeidheid zo snel als ze zouden zonder de hijsbanden .
Chin Up techniek

Chinups oefenen de bovenrug gebied effectief . Typische chinup handpositie lokaliseert de handen rond de buitenkant van de bar , met uitzicht op de handpalmen naar je gezicht . Hijsbanden moet strak rond het gewicht bar , zodat de handen comfortabel juist onder een hoek naar u toe. Net als bij deadlifts , kan chinup oefeningen
overwegingen

Lifting worden verlengd , omdat de handen en vingers hebben steun van de banden , waardoor meer chinup herhalingen voor een verbeterde back workout . riem technieken zijn niet bedoeld om te worden gebruikt voor elke oefening . De bandjes moeten sporadisch worden gebruikt door middel van een training. De bandjes helpen de handen en vingers , maar die spieren moeten toch ook worden uitgeoefend zonder de bandjes. Gebruik de banden bij een training moeilijk uit de hand en vinger vermoeidheid is geworden .