Mensen verliezen water per dag door middel van activiteiten en lichaamsbeweging . Op hun beurt moeten zij de hoeveelheid water verbruiken gedurende een dag om een ​​gezonde levensstijl te leiden . Als er te veel water verloren gaat en niet vervangen , kan dit leiden tot uitdroging of andere medische aandoeningen . Gebruik uw gezond verstand , als het gaat om het waterverbruik en drink een glas water als je dorst hebt . Eisen

Artsen raden het drinken van acht glazen water per dag . Deze suggestie gaat uit van de omgeving is cool , je weegt ongeveer 150 kilo en deel te nemen aan een of andere vorm van lichaamsbeweging voor ongeveer 20 minuten per dag . Echter , ieders lichaam is anders . Het waterverbruik is gebaseerd op gewicht , lichamelijke activiteit en omgevingsfactoren. Meer lichaamsbeweging middelen verhoogd waterverbruik. Als je alcohol drinkt , in evenwicht te brengen door het drinken van een equivalente hoeveelheid water . Raadpleeg uw arts voor specifieke informatie over het waterverbruik , en gebruik uw gezond verstand om gezond te blijven .
Gebruikt

Het menselijk lichaam is ongeveer 60 procent uit water . Water reguleert de lichaamstemperatuur , beschermt het lichaam organen en weefsels en bevochtigt weefsels in de mond, ogen en neus . Water is nodig om gewrichten smeren voorkomen constipatie en voedingsstoffen en zuurstof cellen dragen . Het menselijk lichaam kan niet functioneren zonder water . Het is nodig om de belasting van de nieren en de lever te verminderen door te spoelen afval van onze systemen en helpen bij het ​​oplossen van mineralen en andere voedingsstoffen waardoor ze toegankelijk zijn voor het lichaam. Ongeveer 20 procent van het water die nodig is voor lichamelijke functies komt uit het voedsel dat je eet .
Waarschuwing

Als mensen verliezen te veel water of niet consumeren genoeg , kunnen ze uitdrogen . Typische symptomen van uitdroging zijn : overmatige dorst , donkergele urine , duizeligheid, zwakte , droge mond en duizeligheid . Deze symptomen kunnen leiden tot een meer ernstige aandoening als het water niet wordt geconsumeerd . Mensen kunnen een zwakke pols , convulsies , ingevallen ogen , losse huid en snelle ademhaling te ervaren. Ernstige gevallen van uitdroging kan leiden tot hartfalen en zelfs de dood . Mensen moeten zorgvuldig toezicht op hun waterverbruik bij braken of koorts , in een warme omgeving voor langere tijd of ziek met diarree .
Alternatieven

consumeren genoeg water tijdens een dag kan moeilijk zijn . Houd water bij de hand te allen tijde , zoals een glas water op je bureau of een fles water tijdens het sporten of reizen . Voeg citroen of limoen voor smaakstoffen. Andere dranken kunnen worden geconsumeerd in plaats van water en tellen mee voor het dagtotaal . Deze omvatten : frisdrank , thee , koffie , water met een smaakje , sportdranken en vruchtensappen. Sommige sappen noodzakelijke vitaminen en voedingsstoffen . Bekijk de suiker en calorieën in alternatieve dranken .
Verontreiniging

consumeren van besmet water kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen . Water vervuild met biologische verontreinigingen en inadequate sanitaire voorzieningen kan leiden tot malaria en cholera . Besmetting kan ook komen van chemicaliën , kunstmest , herbiciden en pesticiden die weglopen in de drinkwatervoorziening . Kokend verontreinigd water voor een paar minuten doodt bacteriën en maakt het water veilig is voor menselijke consumptie . Bij het reizen , gebotteld water drinken om besmetting te voorkomen .