Uw vetpercentage is direct gerelateerd aan de gezondheid van uw lichaam. Een hoge body mass index of BMI , is een indicator van een groter potentieel gezondheidsrisico in verband houden met overgewicht of obesitas . De Centers for Disease Control en Prevention staat dat overgewicht of obesitas het risico kan verhogen voor de gezondheid complicaties zoals hart-en vaatziekten , type 2 diabetes , hoge bloeddruk, beroerte en slaapapneu . Het is belangrijk om te monitoren en meten van uw lichaamsvet , zodat u zich meer bewust van uw gezondheid en uw body mass index . Je zult weten dat je vet te verliezen door het uitvoeren huidplooi metingen. Wat je nodig hebt
huidplooimeter
Notebook
Potlood Pen
Toon meer instructies
1

Haal je begint lichaamsvet metingen, zodat u een meting vertrekplatform . Metingen kunnen worden 3-8 verschillende anatomische locaties in het lichaam. Standaard skin sites zijn triceps , biceps , subscapulaire , bovenbeen , bekken , supraspinale , buik-en kalf . Kopen van 2

Gebruik je huidplooimeter om metingen te verkrijgen van de rechterkant van uw lichaam. De metingen worden altijd genomen van uw rechterzijde voor consistentie doeleinden. U kunt ervoor kiezen om een aantal van de huidplooi sites of ze allemaal te meten .
3

Knijp de juiste site die u wenst te meten om een ​​dubbele laag van de huid te verhogen . Niet knijpen en trekken elke spier. Breng de remklauwen een centimeter haaks onder de kneep . Wacht 1-2 seconden voordat je begint aan de remklauw te lezen . Handhaaf de kneep terwijl je de remklauw meting lezen . Meet tweemaal op elke site op juistheid doeleinden. Hertest als dubbele metingen niet binnen 1 tot 2 millimeter .

Schrijf 4 de anatomische plaatsen en de metingen in een notebook voor het bijhouden . Neem metingen van dezelfde huidplooi sites als u de eerste keer deed een keer per maand . Vergelijk de cijfers van vorige maand om vet verlies te bepalen. Een daling van de huidplooi meting duidt op een verlies van vet , terwijl een verhoging komt overeen met een winst .