Publieke sauna's lijkt misschien vreemd om mensen die ze niet hebben gebruikt . Ze zijn gewoon verwarmde kamers of gebouwen die worden gebruikt door mensen te versnellen zweten . De meeste training centra zijn uitgerust met sauna's vanwege hun positieve effecten, zoals toenemende verbranding van calorieën , waardoor de bloedsomloop , en het verlichten van spierspanning . Wat je nodig hebt
Twee handdoeken
Sandalen
8 liter water
Toon meer instructies
1

Drink minstens acht liter water en eten te vermijden een zware maaltijd in het uur voordat de sauna . kopen van 2

Verwijder alle sieraden. Metalen sieraden kan je huid verbranden in de hitte , en horloges kunnen breken . Opstijgen bril of contactlenzen voordat u het invoeren van een sauna . Bril zal beslaan en contacten kan smelten .
3

Draag lichte kleding . Don een badpak , handdoek of kleding je het niet erg zweten in , zittend in een sauna . Als je in een infrarood sauna , die stralingswarmte in plaats van stoom gebruikt , is een handdoek aanbevolen , zodat je niet de infrarode stralen blokkeren . Draag altijd een niet-lederen sandalen in een sauna . Leren sandalen zal hard en broos na verloop van tijd , en de kit die de sandalen samen zal oplossen met het zweet .
4

Breng een tweede handdoek om op te zitten terwijl je in de sauna om zweet op te vangen . De meeste sauna's hebben twee niveaus van zitplaatsen : hoge zit en lage zit . De lagere zitplaatsen is koeler omdat warmte stijgt . Het wordt aanbevolen dat beginners kiezen voor de lagere zitplaatsen .
5

Laat de sauna na een kwartier . Indien u wenst voor een tweede sessie aan te gaan , wat water drinken en wacht tien minuten alvorens te betreden.

Neem
6 een koele douche na zitten in de sauna weg te spoelen zweet .
7

anderen Overweeg bij het zitten in een openbare sauna . Draag in ieder geval een handdoek bij het invoeren van een sauna . Neem aan dat er geen naakt mag tot je een trend van naakte mensen binnenkomen en verlaten merken. Kijk niet naar anderen, terwijl in de sauna , en erg hun persoonlijke ruimte . Wilt u met iemand te praten , spreek zacht naar het rustige sfeer van de sauna te respecteren . Doe je deel om af en giet water , en alleen water , op de sauna rotsen . Laat het niet aan de anderen.