? Tot 60 procent van het menselijk lichaam is water , waardoor het een essentieel onderdeel in het goed functioneren van elk systeem in uw lichaam. De gezondheidsvoordelen van goede hydratatie zijn talrijk . Water maakt een gezonde bloedsomloop , spierherstel en afvoer van lichamelijke gifstoffen via urineren . Omdat water verloren door middel van oefening , warmte of gewoon door ademen , zal een bewuste betrokkenheid bij het ​​drinken van voldoende vocht te helpen zorgen voor een goede gezondheid. Gelukkig zijn er eenvoudige strategieën die u kunnen helpen herinneren om te drinken omhoog . Wat je nodig hebt
Freezer
Citrus
Knife
Vruchtensap
filter Water
Insulated thermosfles
Toon meer instructies
1

Houd water bij de hand en zichtbaar . Het drinken van uw dagelijkse aanbevolen 8 kopjes water is eenvoudiger als waterbronnen zijn handig . Houd een liter container van het water in uw auto en vul uw fles als dat nodig is. Slaan een geïsoleerde thermosfles op het werk en maak het bijvullen het een deel van uw ochtendroutine . Plaats een mini - koelkast in uw slaapkamer en stock is met een kruik van koud water en een lege fles of beker . Kopen van 2

Koel uw water . Het drinken van koud water is meer verfrissend dan Downing een kamertemperatuur drank. Houd water koud door het bevriezen van meerdere flessen water of het hebben van kleine waterreservoirs voor de helft gevuld met water en het vullen van de resterende ruimte nodig had en met koud water aan het begin van elke dag . De bevroren bodem zal water koud te houden langer dan een paar ijsblokjes , wat leidt tot meer frequente slurpende .
3

Koop een waterfilter en bewaar de filtering werper in de koelkast . Als u in een groot gezin waar pitchers drooglopen snel leven , koop een filter die rechtstreeks wordt aangesloten op de kraan . Een groot glas geurloos water is meer verfrissend en kan uw verbruik stimuleren . Als uw lokale watervoorziening bevat hoge concentraties van mineralen zoals zwavel , drinken uit de kraan kan lijken meer misselijkmakend dan verfrissend .
4

Geef uw water wat smaak door toevoeging van enkele eetlepels vruchtensap en schudden de inhoud . Als je gewend bent aan vruchtendranken en soda , het drinken van gewoon water kan minder dan verleidelijk zijn . Maak een subtielere smaak door te knijpen een wig of slice van citrusvruchten in uw water .