? Je stofwisseling is de snelheid waarmee je lichaam energie gebruikt of u nu rust en ontspanning of bewegen en het uitvoeren van diverse activiteiten . Je lichaam verbrandt een bepaalde hoeveelheid calorieën gewoon naar je hart, longen, hersenen en andere functies werken, zelfs in rust te houden . Het is belangrijk om uw lichaam rust stofwisseling weten om te verhogen , verlagen of onderhouden van uw gewicht . U kunt het energieverbruik van uw lichaam , of je rust stofwisseling , met behulp van de Mifflin -St berekenen. Jeor Equation . Wat je nodig hebt
Rekenmachine
Potlood en papier
meetlat
Meetlint
Weight scale
Toon meer instructies
1

Meet je lengte met behulp van een meetlat of meetlint. Doe je schoenen uit , staan ​​hoog met je rug tegen een muur en plaats een potlood teken aan de bovenkant van uw hoofd . Meet vanaf de vloer tot aan het potlood teken , tweemaal voor nauwkeurigheid, en schrijf uw lengte neer op een papier. Kopen van 2

Weeg jezelf op een schaal . Doe je schoenen en kleding tot in je ondergoed , op de weegschaal en wacht tot hij uw gewicht te bepalen . Weeg jezelf tweemaal voor nauwkeurigheid, noteer het laatste nummer op uw papier .

Gebruik
3 de Mifflin -St . Jeor Equation te schatten uw RMR door het invoeren van uw gewicht, lengte en leeftijd in de juiste formule , afhankelijk van uw geslacht

Mannen : ( 10 x gewicht ) + (6,25 x hoogte) - ( 5 x leeftijd ) + 5 .

Vrouwen ( 10 x gewicht ) + (6,25 x hoogte) - ( 5 x leeftijd ) - 161

Los de vergelijking met een rekenmachine indien nodig. De oplossing is uw rust stofwisseling .