Terwijl gaan naar de sportschool op een regelmatige basis kan goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid , het kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid als bepaalde voorzorgsmaatregelen niet genomen zijn. Het heffen van gewichten verkeerd kan letsel veroorzaken , en het is gemakkelijk voorbij halters te vallen of uitglijden op een natte plek als je niet oppast . Naast het volgen van de regels van uw sportschool , na een aantal logische regels kunt ook uw reis naar de sportschool veiliger . Let op Uw Gewichten

Stel de gewichten voorzichtig naar beneden op de grond om te voorkomen dat nadelige gevolgen voor de apparatuur en jezelf. Als je het tillen van zware gewichten tijdens het uitvoeren van oefeningen zoals bankdrukken , zeker om iemand te handelen hebben als een spotter om te vermijden dat de gewichten op je vallen . Als u klaar bent , gaat u terug alle borden , bars en halters naar hun juiste rekken , zodat anderen niet struikelen en vallen op hen.
Dweilen Sweat

dweilen uw zweet is niet alleen sanitaire en een daad van gemeenschappelijke hoffelijkheid , het bevordert ook de veiligheid. Een plas zweet op de vloer kan gemakkelijk resulteren in een slip - en - val letsel. De meeste sportscholen bieden schoonmaakmiddelen en handdoeken te vegen van machines na gebruik . Je moet ook voorzien in een handdoek voor je liggen op een machine om de resterende transpiratie minimaliseren .
Leer de juiste technieken

Leer de juiste tiltechnieken te vermijden mogelijk letsel. Als je gaat naar de sportschool voor de eerste keer , een personal trainer te nemen u mee op een rondleiding om te laten zien hoe de apparatuur goed te gebruiken . Wanneer beginnen , is het beter om gewichten die een beetje te licht zijn , in tegenstelling tot te zwaar van overdrijven houden tillen . Je moet in staat zijn om de gewichten op te heffen met een vloeiende beweging zonder schokken .
Drink Water

Het kan gemakkelijk zijn om uitgedroogd raken terwijl op de sportschool , in het bijzonder bij het uitvoeren van aërobe oefening . Breng een fles water mee en laat het in de buurt , terwijl u uit te werken . Als u wilt, veel sportscholen bieden gebotteld water of sportdranken te koop .
Warm Up en Cool Down

Warm-up voordat u begint met uw training . Wat lichte stretching zal je spieren lenig en flexibeler te maken , die zal helpen blessures te voorkomen . Als je het uitvoeren van aërobe oefening , begin langzaam en bouw je snelheid . Neem de tijd om aan het eind van de training af te koelen door het uitvoeren van meer licht stretching .