Er is toenemend bewijs dat continue en langdurige blootstelling aan licht , in tegenstelling tot die van de volledig donkere avonden en nachten we geëvolueerd met , heeft nadelige effecten op de menselijke gezondheid , dat we niet wisten tot voor kort . Er zijn geen studies op mensen waarbij patiënten worden blootgesteld aan voortdurend licht dagenlang ( dit onethisch zou zijn ) , maar velen zijn gedaan op dieren die aangeven dat op zijn minst een paar uur van totale duisternis nodig zijn voor een optimale gezondheid . Het probleem is dat licht die op de retina van het oog , zelfs door een gesloten ooglid , remt de productie van melatonine het lichaam , een hormoon verantwoordelijk voor een goede slaap , de productie van andere hormonen en tal van andere noodzakelijke functies . Slaapstoornissen

Volgens George Brainard , een professor neurologie aan Jefferson Medical College, kan blootstelling aan licht tijdens de nacht het lichaam van de circadiane ritmes ( die ons vertellen wanneer het tijd is om te slapen en wanneer wakker te verstoren ) die bestuurd groot deel door melatonine . Dit kan resulteren in een scala van slaapstoornissen waaronder niet alleen slapeloosheid , maar vertraagde slaap - fase stoornis ook, waar iemand kan alleen maar in slaap vallen erg laat in de nacht --- dan heeft moeite zijn helemaal wakker in de tijd voor werk of school .

borstkanker

Bovendien lijkt geremd melatonine productie om vrouwen te plaatsen op onnatuurlijk hoog risico op het ontwikkelen van borstkanker . Het tijdschrift van de National Cancer Institute meldt een studie te koppelen verhoogde blootstelling aan licht 's nachts tot verhoogde tarieven van borstkanker . Blijkbaar vrouwen die consequent werken nachtdiensten , zoals stewardessen en fabrieksarbeiders , zijn tot 35 procent meer kans om borstkanker te krijgen --- en blinde vrouwen , van wie melatonine niveaus worden niet beïnvloed door licht helemaal niet, hebben tot 50 procent lagere tarieven van borstkanker .
Melatonine en autisme

Volgens dr. Jaak Panksepp , een psychobiologist en neuroloog bij Bowling Green State University , is er aanwijzingen zijn dat een verband tussen lage melatonine niveaus en autisme . Er is relatief weinig onderzoek gedaan op dit gebied tot nu toe .
Milieu Effecten

Natuurlijk , mensen zijn niet de enige levende wezens die door constant of hoge blootstelling aan licht. Vogels zijn ook, net als planten. Migrerende vogels worden vaak gedesoriënteerd door nachtelijke lichtbronnen en soms crash, dodelijk . En een andere , schijnbaar meer goedaardige effect van Overlichtende is de overmatige groei van algen op zoetwater oppervlakken --- dit kan niet alleen een lagere kwaliteit van het drinkwater voor mensen en andere dieren , maar kan het ecosysteem van de vijver of het meer gooien in de war (die kan ook invloed hebben uiteindelijk de menselijke voeding bronnen ) .
Wat u kunt doen

een van de meest effectieve manieren om overbelast blootstelling aan licht te voorkomen is om te slapen in een volledig donkere kamer . Dit kan worden bereikt door het trekken van zware , donkere gordijnen of tinten ( professioneel genaamd " blackout " tinten ) over uw ramen 's nachts , en het uitschakelen van alle bronnen van kunstlicht in de ruimte . Het is ook een goed idee om zo mogelijk nachtdienst werk te voorkomen , aangezien het vereist slapen tijdens de dag, wanneer het moeilijk is om volledige duisternis te bereiken . Het is waarschijnlijk een goed idee om te voorkomen dat een verblijf tot zeer laat op een regelmatige basis , om dat nog eens verkort de hoeveelheid tijd die u waarschijnlijk in staat zijn om te slapen in volledige duisternis .