Week de peulvruchten. Peulvruchten een nacht in water laten weken kan helpen de complexe suikers af te breken die gasvorming veroorzaken. Giet de peulvruchten af ​​en spoel ze af voordat u ze kookt.

Kook de peulvruchten grondig. Ongekookte peulvruchten kunnen moeilijker verteerbaar zijn en gasvorming veroorzaken. Kook de peulvruchten tot ze zacht en mals zijn.

Voeg kruiden toe aan de peulvruchten. Specerijen zoals komijn, venkel en gember kunnen helpen gasvorming te verminderen. Voeg deze kruiden toe aan de peulvruchten tijdens het koken.

Eet peulvruchten met mate. Als u te veel peulvruchten tegelijk eet, kan dit uw spijsverteringsstelsel overbelasten en gasvorming veroorzaken. Begin met het eten van kleine hoeveelheden peulvruchten en verhoog geleidelijk de hoeveelheid die u eet terwijl uw lichaam zich aanpast.

Drink veel water. Het drinken van veel water kan helpen om voedsel sneller door uw spijsverteringsstelsel te verplaatsen en gasvorming te verminderen.

Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan helpen uw spijsvertering te verbeteren en gasvorming te verminderen.

Probeer een spijsverteringsenzymsupplement. Spijsverteringsenzymsupplementen kunnen helpen de complexe suikers in peulvruchten af ​​te breken en gasvorming te verminderen. Neem contact op met uw arts voordat u een spijsverteringsenzymsupplement inneemt.

Vermijd het eten van peulvruchten samen met ander gasproducerend voedsel. Voedsel zoals uien, knoflook, broccoli en bloemkool kunnen ook gas veroorzaken. Vermijd het eten van peulvruchten met deze voedingsmiddelen om het risico op gasvorming te verminderen.