Cardio:

- Vermindert het uithoudingsvermogen en de algehele cardiovasculaire gezondheid.

- Zorgt ervoor dat het hart harder moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen, waardoor kortademigheid ontstaat.

- Verhoogt het risico op een hartaanval tijdens en na het sporten.

Spieren:

- Verminderde zuurstoftoevoer naar de spieren, wat leidt tot vermoeidheid en verminderde kracht.

- Een slechte spieroxygenatie beperkt het herstel en de groei na trainingen.

- Verhoogde spierspanning en stijfheid, waardoor de flexibiliteit wordt verminderd.

Ademhalingssysteem:

- Schade aan de luchtwegen, waardoor ontstekingen, hoesten en kortademigheid ontstaan.

- Verminderde longcapaciteit en efficiëntie, waardoor diep ademhalen moeilijk wordt.

- Verhoogde luchtwegweerstand, waardoor het moeilijker wordt om lucht te verdrijven tijdens het sporten.

Metabolisme:

- Nicotine verstoort de insulineregulatie, waardoor de energieopslag en het energiegebruik tijdens het sporten worden beïnvloed.

- Roken verandert het glucosemetabolisme, waardoor mogelijk de beschikbaarheid van energie tijdens trainingen wordt verstoord.

- Verhoogde rusthartslag en stofwisselingssnelheid als gevolg van het stimulerende effect van nicotine, wat de trainingsefficiëntie kan beïnvloeden.

Immuunsysteem:

- Compromiseert de immuunfunctie, verhoogt de vatbaarheid voor infecties en belemmert het spierherstel na inspanning.

- Hoger risico op infecties van de bovenste luchtwegen en bronchitis.

Vasculaire gezondheid:

- Beschadigt slagaders en aders, waardoor de bloedcirculatie tijdens trainingen wordt beïnvloed.

- Verminderde bloedtoevoer naar spieren en organen als gevolg van vasoconstrictie.

Houd er rekening mee dat de negatieve effecten van roken op lichaamsbeweging aanzienlijk kunnen zijn en de tijdelijke 'high' die met nicotine gepaard gaat, niet waard zijn. Stoppen met roken is een van de beste beslissingen die u kunt nemen voor uw algehele gezondheid en conditie.