? Medline Plus schrijft dat roken veroorzaakt 87 procent van de sterfgevallen longkanker en is schadelijk voor elk orgaan in het lichaam. De enige oplossing voor het roken problemen is om te stoppen. Hoewel dit is een moeilijk en pijnlijk proces , zijn er verschillende opties voor rokers die willen stoppen . Het kantoor van de Surgeon General van de Verenigde Staten adviseert dat rokers bedenken een plan dat drie stappen bestaat : stel een stopdatum , krijgen ondersteuning en krijgen medicijnen . Daarnaast zijn er vele mogelijkheden voor het opzetten van een schema om het roken geleidelijk te verminderen . Stel een stopdatum

een bepaald doel instellen is de beste manier om dit te bereiken . Door het geven van jezelf een specifieke datum waarop u volledig stoppen met roken , een bepaald punt van waaruit u kunt vooruit geef je jezelf .
Verwijder Temptation

van de Surgeon General kantoor adviseert het verwijderen van alle accessoires die je zou aanmoedigen om te roken , waaronder asbakken , extra packs of aanstekers . Zorg er ook voor een duidelijke regel dat niemand toegestaan ​​te roken in uw huis.
Vertel je vrienden en familie

Schik voor iemand om je verantwoordelijk te houden . Het kantoor van de Surgeon General beveelt het vertellen van uw familie en vrienden, zodat ze je kunnen aanmoedigen . Ze kunnen ook dienen als controle ; als je slip omhoog, hebben een vooraf toegewezen persoon te bellen , die u kunnen herinneren waarom je stoppen en helpen u weer op de rails te krijgen .
Vertel uw arts

Uw arts zal gedegen advies en tools om u te helpen op het pad te blijven om te stoppen .
Get Geneeskunde

kantoor van de Surgeon General beveelt aan dat mensen die proberen te stoppen met roken hebben een aantal soort van nicotine aanvullen handig . Deze zijn beschikbaar over de toonbank en in verschillende vormen , met inbegrip van pleisters, kauwgom of zuigtabletten .
Maak een schema

Als u wilt, stoppen met roken geleidelijk , het instellen van vaste data waarop u de hoeveelheid tabak je inademt verminderen . Medline Plus adviseert overleg met een arts of andere deskundige om het opzetten van een plan.