Stoppen met roken is een van de moeilijkste dingen die je ooit zult doen . Fysieke en psychologische verleiding zal je chagrijnig te maken. U kunt terugvallen bij gelegenheid en bezwijken voor de verleiding. Opzetten van een beloningssysteem voor jezelf , en probeer sterk te zijn . Je kunt het . Fysieke effecten van stoppen met roken

Verwacht op te hoesten veel slijm als de longen te verwijderen zich uit . Smaakpapillen worden niet meer afgestompt , zo eten smaakt beter . U zult minder hoofdpijn en minder maagirritatie .
Hunkeren Waarschuwingen

Je lichaam is fysiek verslaafd aan nicotine , dus het zal gaan door een aantal terugtrekking. Aftredend met nicotinepleisters en nicotine kauwgom kan helpen . Het verlangen naar nicotine voelen zich vaak als honger , dus wacht 10 tot 15 minuten voor het eten om zeker te zijn .
Identificatie van zwakke plekken en Triggers

Roken heeft ook uitgegroeid tot een psychologische deel van je leven . Wil je een sigaret met alcohol, koffie , na de maaltijd en wanneer socialiseren met bepaalde mensen of praten over de telefoon hebben . Zoek een andere manier om je handen te bezetten - zuigen op snoep , kauwgom kauwen of mediteren met diep adem totdat de situatie
Time Frame van Triggers

Sommige mensen is verstreken . zijn in staat om cold turkey stoppen , terwijl andere meer van een step-down -programma nodig . Hunkeren zal het sterkst zijn in de ochtend en in de driedaagse mark .
Voordelen van stoppen met roken

Als je eenmaal voorbij deze eerste moeilijke delen van het herroepingsproces , u zult beginnen gezonder voelen en meer energie hebben . Uw lichaam zal ook beginnen te genezen van alle van de schade door roken , waardoor het risico van effecten op lange termijn verminderen .