? Stoppen met roken - ook wel bekend als het stoppen met roken - is een moeilijk proces , maar niet onmogelijk . Door het nemen van voorzorgsmaatregelen en het creëren van een survival kit , kunt u stoppen gemakkelijker . Survival Kits

Survival Kits worden gebruikt wanneer je hunkert naar een sigaret . Alles wat je kunt in je mond steken of helpen verlichten stress te werken . Hard Candy , tandenstokers of plastic rietjes zijn enkele voorbeelden . Suikervrije kauwgom is een ander item dat je in je survival kit kan worden geplaatst .
Voorbereiding

Houd een dagboek voor minstens een week van elke keer dat je rookt en wat je bent doen op het moment . Dit zal u helpen te leren uw triggers , zodat u kunt uw survival kit klaar wanneer u deze activiteit te doen . In de week voorafgaand aan uw stopdatum , alleen je sigaretten een pak kopen op een moment en probeer te roken minder sigaretten per dag .
Na Stoppen

Totdat je gewend aan een niet - roker te worden , vermijd rokerige ruimten, zoals bars of een huis waar een vriend rookt . Houd uw survival kit met u in geval van hunkeren . Ook bezig houden , iets dat je aandacht niet op de behoefte om te roken , zoals sporten, lezen , of zelfs slapen doen .