Leren hoe om stress te beheren , planning , het plegen van en het zoeken van steun zijn de top trucs die kunnen worden gebruikt om te stoppen met roken . Het vereist een bewuste poging om te stoppen met roken , niet alleen door de fysieke nicotine te krijgen , maar ook om te gaan met de emotionele hindernissen die komen samen met het proces. Maak de beslissing om te stoppen , volgen enkele eenvoudige stappen en u zult op uw manier aan het zijn rookvrije altijd. Beheer Stress

Leren hoe om stress te beheren is de eerste stap om te stoppen met roken. Ook al nicotine is een stimulerend middel dat ervoor zorgt dat je nerveus, veel rokers denken dat het roken van een sigaret is wat hen helpt ontspannen. Stoppen met roken is stressvol . Omdat het proces zelf is zwaar, het begin van het proces benadrukt alleen bemoeien met uw kansen op succes . Stress kan niet altijd te vermijden , maar u kunt ook nieuwe manieren om te gaan met en te beheren stress door gezonde voeding , lichaamsbeweging , yoga en positief denken te leren. Als u het moeilijk vindt om te doen op uw eigen , praten met een zorgverlener voor hulp bij het ​​beheer van stress . Wanneer je begint om een handvat op spanning te krijgen, zul je beseffen dat je niet meer nodig om sigaretten te gebruiken als een kruk om te gaan .
Planning

Planning is cruciaal bij het begin van een nieuwe onderneming in het leven , en het is vooral het geval wanneer u probeert te stoppen met roken . Noteer uw plan , en lay-out van uw strategie details. Plan de datum waarop u van plan om te stoppen met roken , en beginnen om klaar jezelf voor die datum . Plannen wanneer u uw laatste pakje sigaretten koopt en wanneer je te ontdoen van asbakken en aanstekers . Plan om je routine te veranderen . Verander je routine en landschap zal helpen herinneren aan het roken te voorkomen . Schrijf dan een plan op over wat u van plan te doen met het geld dat je bespaart . Plan bepaalde data als mijlpalen , en beslissen hoe je jezelf belonen voor je prestatie .
Beslis over uw redenen

Uw redenen om te stoppen met roken lijkt misschien vanzelfsprekend ten eerste : het is slecht voor je gezondheid , en het is te duur . Echter, zodra je gaat zitten en maak een lijst van alle van de redenen waarom je niet langer wilt een roker zijn, zult u merken dat er veel dingen die je misschien niet hebben gerealiseerd . Zich bewust zijn van uw redenen is een belangrijke stap in het maken van een bewuste poging om te stoppen met roken . Sommige van uw redenen kunnen zijn moe van rook ruikende , moe van het naar buiten te gaan in de kou of warmte om te roken , moe van gele tanden en moe van het stigma dat aan het roken wordt gehecht . Hoe meer je kunt zien hoe negatief het roken ervaring werkelijk is, hoe makkelijker het is om te stoppen .
Ondersteuning

Zodra u stoppen met roken , je gaat door horden omgang met chemische terugtrekking uit nicotine en de emotionele problemen die betrokken zijn bij het ​​loslaten van iets bekends in je leven . Deze hindernissen kunnen leiden tot falen . Om ondersteuning te krijgen van anderen die je kunt blijven geaard en geeft je positieve aanmoediging is belangrijk. Ondersteuning kan worden ingewonnen bij artsen , therapeuten , vrienden en familie . Veel organisaties bieden stoppen met roken programma's en begeleiding ondersteuning . De sleutel is om uit te reiken naar de positieve invloeden voor ondersteuning en ten koste van alles voorkomen dat negatieve invloeden .