Roken is bekend om kanker , longaandoeningen en hart-en vaatziekten veroorzaken . Maar , hoe eerder iemand stopt met roken hoe meer kans ze hebben van het vermijden van deze en andere ernstige gezondheidsproblemen. De risico's voor de ontwikkeling van ziekten die worden veroorzaakt door roken daling voor elk jaar dat een individu is rookvrij . Rokers moeten committeren aan het stoppen met roken voor het aan het werk , maar een ondersteunende groep van vrienden en familie kan verhogen de kansen van een persoon voor het afkicken permanent . Be Prepared

Leer zelf op te stoppen met roken strategieën. Informatie kan worden gevonden met een arts of online met de American Lung Association of American Cancer Society. Begrijp dat stoppen met roken is een proces net als elke andere behandeling van verslaving , en dat wat werkt voor sommigen misschien niet werken voor anderen . Hebben pamfletten bij de hand of opschrijven informatie die u hebt vergaard over statistiek , behandelingen en , bovenal, de voordelen van stoppen met roken .
Struikelend het onderwerp

Praat met de roker over je gevoelens en angsten en hoe het invloed op jullie beiden . Vraag haar in een gemoedelijke toon als ze ooit heeft overwogen te stoppen . Een bevestigend antwoord is de eerste stap op weg naar het afkicken . Vraag haar wat u kunt doen om te helpen en brengen een paar van de het ophouden met roken technieken die je hebt gelezen . Als het individu is klaar om te stoppen , werken een stopdatum en praten over hoe je het doel samen kunnen bereiken . De meeste rokers niet stoppen op hun eerste pogingen . Als een behandeling niet lukt , bieden andere strategieën om te stoppen met roken , of helpen de roker een afspraak met een arts die de meest effectieve behandeling kan voorschrijven voor haar .
Vermijd Zeurende

Laat oordeel uit van het gesprek. Als een persoon zich verplicht voelt om te stoppen of onder druk gezet , hij minder kans om zich aan een programma of echt committeren aan het stoppen met roken . Als het individu probeert te stoppen , ga je gang en vragen over de voortgang , maar voorkomen dat het roken van het onderwerp van de meeste gesprekken . Het doel is om zijn gedachten af ​​van sigaretten , niet constant herinnerd worden aan hen. Vraag of er iets is wat je kunt doen om hem te helpen , en houden gesprekken over stoppen korte tenzij hij wil er niet over praten .
Toon Ondersteuning

Beloning doelen in verband met stoppen , zelfs als ze net is bezuinigen op roken als onderdeel van haar proces te stoppen . Positieve bekrachtiging is een belangrijk onderdeel van het stoppen met roken . Als ze al begonnen met het proces van stoppen , kan ze zich vergissen of terugval kort . Dit komt vaak voor, maar het is niet de tijd om te schelden of te tonen frustratie . De meeste mensen stoppen met roken zijn prikkelbaar en gestrest . Meer spanning toe te voegen zal bieden slechts een excuus te halen nog een sigaret .
Activiteiten

krijgen individuen proberen te stoppen betrokken bij activiteiten . Roken is niet alleen verslavend , het is verslavend en mensen meestal meer roken op bepaalde plaatsen of onder bijzondere omstandigheden . Help de persoon erachter te komen wat deze triggers zijn en manieren vinden om ze te vermijden . Het krijgen van een persoon die bij een activiteit die hem iets te doen dat niet gerelateerd aan roken zal bieden . Fysieke activiteiten zoals sport of lichaamsbeweging helpen veel mensen op de weg te stoppen met roken . Ambachten en hobby's die de handen en geest bezig zijn ook nuttig bij het ​​stoppen met roken .