Roken is niet alleen schadelijk voor uw gezondheid , het is ook ongezond voor mensen om je heen . Als u overweegt te stoppen , of hebben al besloten om te stoppen, je bent op de eerste stap naar herstel. Na vele jaren , hebben artsen en wetenschappers de gevolgen van roken blootgelegd. Ingrediënten van sigaretten

Als u problemen ondervindt bij het ​​stoppen , een van de belangrijkste factoren is om te onthouden wat je elke keer dat je een sigaret inhaleren nemen in je lichaam. Er zijn meer dan 3.500 chemische stoffen in sigaretten , zoals pesticiden , rattengif en arseen . Sigaret bedrijven hebben geprobeerd om het roken lijken gezonder door er plastic filters op de uiteinden van sigaretten . Helaas , ze alleen weg te nemen een klein deel van de chemische stoffen die uw lichaam binnendringen .
De Eerste Stap

De eerste stap in stoppen is om te plannen . De meeste mensen die abrupt stoppen hebben een moeilijke tijd of niet , terwijl degenen die ervoor kiezen een datum om te stoppen met roken en te plakken zijn meestal meer succes . Het is ook belangrijk dat u tekenen van het roken van uw huis of de gebieden die u het meest rook te verwijderen . Dit geldt ook voor sigaretten , asbakken en aanstekers .
Beschikbare Help

Verschillende soorten hulp zijn beschikbaar voor degenen die wensen te stoppen met roken. Sommige mensen volgen een stap handleiding , terwijl anderen ervoor kiezen meer extreme methoden zoals voorgeschreven medicatie .
Hotlines

Voor degenen die in de Verenigde Staten woont , het stoppen met roken Hotline is beschikbaar om u te helpen stoppen met roken . Door simpelweg het nummer ( 800 ) QUIT-NOW , kunt u tips over stoppen met roken , of ondersteuning wanneer u snakken de nicotine te ontvangen.
Step Guides

Veel mensen vinden stap handleidingen voor het stoppen zeer behulpzaam . Deze stap handleidingen omvatten het wegwerken van een herinneringen van roken , het beheren van uw ontwenningsverschijnselen en het vinden van methoden om te helpen met nicotine hunkeren . Als u van plan bent te stoppen , moet u contact opnemen met uw arts om te zien welke methoden zijn beschikbaar om u te helpen . Als u wilt stoppen zonder de steun van een arts , kunt u uw eigen stap handleiding maken om te stoppen . Zolang u zich aan welke methode je ook kiest, zul je succesvol zijn.
Medicijnen

Er zijn medicijnen beschikbaar om u te helpen stoppen met roken . Sommige medicijnen zijn alleen op recept , zoals Varenicline en Bupropion , die beide pillen . Ze werken door te helpen bij uw hunkeren naar nicotine te beheren , maar dat zulks niet volledig te stoppen. Andere methoden van medicatie onder nicotinepleisters , nicotine kauwgom , neusspray , nicotine inhalers en nicotine zuigtabletten .
Voordelen van Stoppen

Er zijn vele korte en lange termijn voordelen van stoppen met roken , waarvan sommige kan het u opvallen in minder dan een week . Niet alleen zal je in staat om vrijer te ademen , zult u uw kans op fatale complicaties verminderen. Een deel van de korte termijn effecten van stoppen met zijn normale bloeddruk en hartslag , normale koolmonoxide in het bloed , normaal bloed zuurstof niveau , verhoogde zintuigen van geur en smaak , hergroei van zenuwuiteinden en een verminderd risico op een hartaanval . De voordelen op lange termijn , zoals een verminderd risico op longkanker , betere doorbloeding , en het risico op dodelijke ziekten die veroorzaakt worden door kanker zal het hetzelfde zijn als wanneer je nooit gerookt .