Hoe lang duurt het voordat de nicotine uit uw systeem is verdwenen?

De hoeveelheid tijd die nodig is voordat nicotine uw systeem verlaat, is afhankelijk van een aantal factoren, waaronder:

* Hoeveel u rookt

* Hoe lang je al rookt

* Jouw leeftijd

* Jouw gewicht

* Je stofwisseling

Over het algemeen duurt het ongeveer 12 uur voordat de nicotine uit één sigaret volledig uit uw lichaam is verwijderd. Het kan echter wel een maand duren voordat alle sporen van nicotine uit uw lichaam zijn verwijderd.

Hier is een tijdlijn van wat er met uw lichaam gebeurt nadat u bent gestopt met roken:

* Binnen 20 minuten na uw laatste sigaret: Uw bloeddruk en hartslag beginnen weer normaal te worden.

* Binnen 8 uur na uw laatste sigaret: Het koolmonoxidegehalte in uw bloed keert terug naar normaal.

* Binnen 24 uur na uw laatste sigaret: Je reuk- en smaakvermogen beginnen te verbeteren.

* Binnen 48 uur na uw laatste sigaret: Uw longfunctie begint te verbeteren.

* Binnen 72 uur na uw laatste sigaret: Uw energieniveau neemt toe en u kunt zich over het algemeen beter gaan voelen.

* Binnen 2 weken na uw laatste sigaret: Uw bloedsomloop verbetert en uw huid kan er gezonder uitzien.

* Binnen 3 maanden na uw laatste sigaret: Uw longfunctie is met ongeveer 30% verbeterd.

* Binnen 9 maanden na uw laatste sigaret: Uw longfunctie is met ongeveer 50% verbeterd.

* Binnen 1 jaar na uw laatste sigaret: Uw risico op hartaandoeningen en beroertes is nu hetzelfde als voor iemand die nog nooit heeft gerookt.

Stoppen met roken is een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen. Praat met uw arts of een stoppen-met-rokenconsulent voor meer informatie over hoe u kunt stoppen.

Aanvullende tips om te stoppen met roken:

* Stel een stopdatum vast en houd u daaraan.

* Vertel uw vrienden en familie dat u stopt, zodat zij u kunnen steunen.

* Vermijd situaties waarin u waarschijnlijk gaat roken, zoals bars en clubs.

* Beweeg regelmatig om stress te verminderen en uw humeur te verbeteren.

* Eet een gezond dieet om uw lichaam te helpen genezen.

* Zorg voor voldoende slaap, zodat u niet moe en prikkelbaar bent.

* Zoek een steungroep of online forum waar u in contact kunt komen met andere mensen die stoppen met roken.

Stoppen met roken is moeilijk, maar het is de moeite waard. Je kunt het!