Roken is een dodelijke gewoonte die heeft beweerd miljoenen levens door de jaren heen . Volgens de American Lung Association , een sigaret of sigaar bevat 4800 chemicaliën , waarvan vele bekend kankerverwekkend. Het kan moeilijk zijn voor rokers om de gewoonte voorkomen , maar het is niet onmogelijk . Met een beetje vastberadenheid en focus, kunt u stoppen met roken en vermijd het voor de rest van je leven . Jongeren kunnen dezelfde technieken gebruiken om het roken in de eerste plaats te voorkomen. Kies vrienden die niet Rook

je sociale kring een belangrijke rol in uw rookgewoonten speelt . Als je vrienden hebt die roken , je bent op een hoger risico op het ontwikkelen van de gewoonte ; Als je wilt stoppen , zul je een moeilijke tijd hebben . Kinderen en tieners kunnen de gewoonte te vermijden door te kiezen voor vrienden die zijn niet-rokers. Als je wel vrienden die zijn rokers , vertel hen van uw beslissing om met roken te voorkomen . Vragen dat ze niet roken in uw aanwezigheid , vooral in gesloten ruimtes. Op het werk, neem je koffiepauzes met niet - rokers .
Denk aan de vele redenen om Vermijd roken

De gewoonte van het roken is schadelijk voor uw gezondheid en welzijn wezen , en die van uw dierbaren . Jezelf voortdurend te herinneren aan de vele redenen om het roken te voorkomen zal je helpen onthouden . Roken is een dure gewoonte die vlekken veroorzaakt op je tanden en draagt ​​bij aan een slechte adem . Na verloop van tijd kan je hoest , keelpijn , tandvleesontsteking en orale kanker ontwikkelen. Longkanker en hart-en vaatziekten zijn andere veel voorkomende bijproducten van langdurig roken . Het maakt je sneller ouder worden, zowel aan de binnen-en buitenkant . Ook rekening met het feit dat door roken , bent u blootstelling van uw dierbaren dodelijke meeroken .
Houd jezelf bezig

Engage jezelf in een hobby , zoals breien of het spelen van computerspelletjes. Nemen meer activiteit en sport in je leven . Deze activiteiten houdt je geest bezig en je lichaam gezond te houden. Lichaamsbeweging verbetert ook je humeur en helpt je gewicht verliezen . Als u stoppen met roken en ervaar af en toe verlangen , kan uitoefenen helpen bestrijden .
Ondersteuning vragen

Als je probeert te roken , stoppen met steun van vrienden en familie is belangrijk. Praat met de mensen in je leven en vertel hen over uw beslissing om te stoppen . Overweeg om bij een steungroep voor mensen die proberen te stoppen met roken . Met enige steun en aanmoediging , kunt u het verbeteren van uw kansen blijven uit sigaretten voor goed.
Vermijd Triggers

meeste mensen die vaak rook associëren de gewoonte met een bepaalde locatie , een paar vrienden of een activiteit . Bijvoorbeeld , als je wilt om te roken met je vrienden op een bepaalde locatie , vermijd die plaats. Als je het gevoel dat een rook na het eten , vervang deze door een dessert , zoals fruit of snoep , die uw aandacht niet op het verlangen .