Als u stoppen met roken , je hebt gekregen door een aantal initiële nicotine ontwenningsverschijnselen en je hebt waarschijnlijk ook behandeld met een aantal van de lange - termijn hunkeren . Hoe dan ook , het is nuttig om jezelf te belonen voor je harde werk , volgens de American Cancer Society . Beloon uzelf

Zelfs als je alleen bent rook vrij voor een week of zo , het geven van jezelf kleine beloningen kan helpen afweren die hunkeren oplichten . Volgens de Universiteit van Zuid-Florida , ex - rokers zijn meer geneigd om te roken opnieuw te beginnen als ze gestrest . Dus probeer stress te verlichten beloningen . Neem een ​​bubbelbad in de nacht of laat u nemen dat dutje als je een kans . Voor de grote mijlpalen ( 6 maanden, een jaar , enz. ) , overweeg dan de aanschaf zelf iets wat je altijd al wilde , of het nemen van die reis die je hebt gedroomd over jaren .
Probeer eens iets nieuws

een geweldige beloning voor het stoppen met roken is proberen iets wat je niet kon hebben gedaan als een roker . Fysieke activiteit is een fantastische optie , want het is een uitdaging en kan je gedachten af ​​sigaretten. Denk aan yoga , wandelen of joggen . Of voor meer avontuur , probeer mountainbiken of bergbeklimmen. U vindt al deze activiteiten kunt u zijn gedachten af ​​roken terwijl ook het geven je iets te doen met al die extra energie die u nu dat u stoppen met roken hebben . Ook volgens het National Cancer Institute , lichaamsbeweging vermindert trek en vermindert stress.

Andere nieuwe dingen te proberen als een niet-roker te betrekken activiteiten die je eerder niet kon beheren omdat van je verslaving . Ga naar langere films en toneelstukken , en voel je vrij om de volgende keer dat u reist vliegen. U kunt meer geneigd zijn om te zitten door middel van deze activiteiten nu dat je niet gek bent om een ​​sigaret de hele tijd . Geniet van een maaltijd in een rookvrij restaurant , of echt smaak van uw koffie volgende keer dat je op een terrasje . Nu dat je niet rookt , zijn er een aantal nieuwe genoegens die u te wachten staan ​​.
Rook niet " slechts een "

Volgens het National Cancer Institute , kunnen mensen die stoppen in de verleiding om zichzelf te belonen met een sigaret aan het einde van een zware dag. Echter, " slechts een " sigaret blijkt vaak in meerdere en kunnen oude hunkeren reignite , volgens de Mayo Clinic. Als je ooit merkt dat je met een intens verlangen om weer oplichten, herinner jezelf van al je harde werk en vinden welke manier dan ook om jezelf te bezetten zonder roken .