? Het vermogen van de longen om te herstellen van de gevolgen van het roken kunnen afhangen van het aantal jaren rokers onderwerpen hun longen om de gewoonte . Maar de gezondheid van deskundigen het erover eens dat de gezondheid van de longen begint bijna onmiddellijk verbeteren na blussen rokers hun laatste sigaret . Toxische effect van roken

Sigarettenrook jassen de longen met een giftige deeltjes bekend als teer . De rook bevat maar liefst 250 chemicaliën of stoffen bekend als giftig , waaronder koolmonoxide te zijn , volgens de Centers for Disease Control en Prevention (CDC ) . Na verloop van tijd , kan de constante irritatie van teer produceren rook in de longen leiden tot een ademhaling ziekte bekend als emfyseem . Het CDC meldt dat roken veroorzaakt ook ongeveer 90 procent van longkanker gerelateerde sterfgevallen bij mannen en bijna 80 procent van de sterfgevallen bij vrouwen . Deze ziekten ontwikkelen in verschillende perioden van tijd, afhankelijk van de kenmerken en gewoonten van individuele rokers . Hoe langer een persoon rookt , hoe moeilijker het is voor de longen om de impact te keren zodra de persoon stopt .
Het reinigingsproces

Het lichaam en de longen beginnen met het reinigen van de weg toxinen van sigaretten vrijwel direct na stoppen met roken , volgens de American Cancer Society . Twintig minuten na het stoppen , de hartslag en de bloeddruk dalen terug naar normale niveaus . Binnen 12 uur , onveilige niveaus van koolmonoxide het lichaam verlaten . Twee weken tot drie maanden later , bloed en zuurstof circulatie te verbeteren longcapaciteit toeneemt . Ergens in de eerste negen maanden van stoppen , ex - rokers beginnen minder en trilharen hoesten , die uiterst kleine haar - achtige structuren in de longen zijn , herwinnen functie . Gezonde cilia reinigen van de longen van slijm en de kans op infectie te verminderen .
Lange termijn gezondheidsvoordelen van stoppen met

De American Cancer Society meldt een aantal lange - termijn voordelen van stoppen met roken , waaronder het halveren van het risico van hart-en vaatziekten in het eerste jaar . Vijf tot 15 jaar na de laatste sigaret , het risico van een beroerte een ex - roker weigert dat van een niet - roker , en het risico op longkanker vermindert met de helft . Op de lange termijn , stoppen vermindert ook aandoeningen aan de luchtwegen , aldus de CDC .
De invloed op anderen

De rook uitgeademd door rokers of afkomstig is uit brandende sigaretten onthult de longen van niet-rokers aan dezelfde chemicaliën en mogelijke ziekten ervaren door gebruikers van tabak . Ruimte of gebouw de ventilatie zal de dreiging van passief roken niet verminderen . Regels tegen het roken in huizen en werkplekken sparen onschuldige omstanders van deze effecten . Die blootgesteld aan passief roken in de tijd ervaring een soortgelijke reinigingsproces aan die van ex - rokers bij het verwijderen van situaties van voortdurende blootstelling aan rook .
Methoden van Stoppen

The American Cancer Society beveelt verschillende stappen en methoden om te stoppen met roken . Markering stoppen data op kalenders en het krijgen van vrienden en familie aan boord voor ondersteuning kan helpen . Suikervrije kauwgom kauwen , worteltjes en harde snoep kan voldoen aan de mondelinge tendensen van rokers. En nicotine kauwgom of afgestudeerd nicotinepleisters helpen veel rokers, met name langdurige verslaafden , quit .