Stoppen met roken is een van de beste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen. Het kan uw risico op kanker, hartaandoeningen, beroertes en vele andere ernstige ziekten verminderen. Bovendien kan stoppen met roken u geld besparen en uw algehele kwaliteit van leven verbeteren.

Als u overweegt te stoppen met roken, volgen hier enkele tips om u op weg te helpen :

1. Stel een stopdatum in. Dit geeft je iets om naartoe te werken en helpt je gemotiveerd te blijven.

2. Vertel je vrienden en familie dat je stopt. Ze kunnen ondersteuning en aanmoediging bieden wanneer u deze het meest nodig heeft.

3. Maak een lijst van de voordelen van stoppen. Houd deze lijst bij de hand en raadpleeg deze als u in de verleiding komt om te roken.

4. Gooi al uw sigaretten en andere tabaksproducten weg. Dit zal je helpen verleiding te vermijden.

5. Praat met uw arts over nicotinevervangende therapie (NRT) of andere medicijnen die u kunnen helpen bij het stoppen met roken. Deze kunnen de ontwenningsverschijnselen helpen verlichten en uw kansen om rookvrij te blijven vergroten.

6. Zoek een steungroep of online forum waar u in contact kunt komen met andere mensen die stoppen met roken. Dit kan u emotionele steun en aanmoediging bieden.

7. Vermijd situaties waarin u waarschijnlijk gaat roken, zoals bars en feesten.

Ten slotte:wees geduldig met uw beslissing om te stoppen met roken. Weet dat iedereen tegenslagen of terugvallen kent. Wees vastberaden, geef niet op en zoek onderweg hulp.