De meest effectieve manier om de gevaren van roken te verminderen is door te stoppen en het vermijden van passief roken . Omdat de nicotine in sigaretten is zeer verslavend , rokers vaak moet maken meerdere pogingen om te stoppen voordat ze succesvol zijn . Na het stoppen , kan longfunctie oplopen tot 30 procent in slechts twee weken . Na 10 jaar , worden geïnfecteerde cellen vervangen door nieuwe cellen , ( ref. 1 ) het verminderen van de kans op het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker of hart-en vaatziekten . ( ref. 2 ) Er zijn verschillende benaderingen van het verminderen van de gevaren van sigarettenrook aan uw lichaam. Wat je
steungroep ( optioneel ) op Twitter Nicotine patch of kauwgom ( optioneel ) nodig
Toon meer instructies
Hoe de gevaren van roken
1 < verminderen p> rook niet. Als u nog niet roken, niet beginnen . Gezien het roken van sigaretten de sociale houding onder tieners en jonge volwassenen vandaag, kan het wilskracht nemen om nee te zeggen tegen dat eerste trekje . Wees vastberaden en uitleggen aan anderen dat je niet kan schelen om te roken en zal ook nooit . Kopen van 2

Bezuinigen op het bedrag dat u rookt alvorens te stoppen . Terwijl stoppen " cold turkey " werkt goed voor sommige rokers , voor de meeste mensen , het zet ze alleen voor mislukking . Een nicotine gewoonte is zeer verslavend , en de meeste mensen kunnen niet verwachten dat 's nachts af te sluiten . Sommige mensen geloven dat het kappen van hun kans op het ontwikkelen roken gerelateerde ziekten te verminderen , maar als je al rookt, is het onvermijdelijk je schade aan je lichaam te hebben gedaan . De American Cancer Society (ACS ) meldt dat mensen die zo weinig als 1-4 sigaretten per dag rookt nog steeds geconfronteerd met een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten en sterven op jongere leeftijd . ( ref. 3 )
3

Vermijd blootstelling aan passief roken . Het gezelschap van degenen die niet roken kan nog steeds zet je het risico op aan roken gerelateerde ziekten . De ACS beweert dat degenen die meeroken inhaleren zal nog steeds inademen nicotine en andere giftige stoffen in sigaretten. Er zijn naar schatting 46.000 doden per jaar aan hart- en vaatziekten bij niet-rokers die leven met rokers , ( ref. 5 ) in vergelijking met de 443.600 sterfgevallen van regelmatige rokers in de Verenigde Staten elk jaar . ( ref. 3 ) Om meeroken te voorkomen , vraagt ​​dan degenen om je heen om buiten te roken .