Stoppen met roken is een uitdagende onderneming . Het gaat om wilskracht en veel doorzettingsvermogen . Volgens de American Cancer Society , nicotine is zo verslavend als cocaïne of heroïne . Maar stoppen met roken is mogelijk met een paar eenvoudige aanbevelingen die gevolgd kan worden zonder iets te kopen . Wat je
Kalender nodig
Toon meer instructies
1

Maak de beslissing om te stoppen met roken voor goed en kies de datum waarop u van plan om te stoppen. Noteer de datum op de kalender als een herinnering aan de belofte die u aan uw gezondheid te verbeteren . Kopen van 2

Vertel je familie en vrienden over uw voornemen om te stoppen met roken . Laat ze weten dat je stopdatum en vragen voor hun steun . Vergeet niet om uw collega's te vertellen. Ze brengen het grootste deel van de weekdagen met u, zodat zij een belangrijke steungroep en netwerk.
3

Word lid van een steungroep . In staat zijn om mensen die je niet kent te praten kan je vrij om je gevoelens te uiten , die nuttig zou kunnen zijn.

Haal
4 en aan de slag . Oefening kan stress los te laten en uw zenuwen te kalmeren . Elke keer als je denkt over roken , maak een wandeling . De drang zal passeren , en je zal helpen om gewichtstoename geassocieerd met het stoppen met roken te voorkomen .
5

Oefen een diepe ademhaling . Elke keer dat je inademt stel je het inademen van frisse lucht in plaats van sigaretten toxines. Diepe ademhalingsoefeningen helpen om stress en de drang om te roken te verminderen .