De meeste rokers niet stoppen de eerste keer dat ze proberen . Zelfs degenen die voorschriften , patches of hypnose te gebruiken ontmoedigd en slip in oude routines . Dit komt omdat je niet alleen het overwinnen van de verslaving aan nicotine ; je bent ook het breken van een langdurige gewoonte dat een groot deel van je leven comsumes . Veel van uw reguliere routines betrekken roken en simpele handelingen van eten, slapen , televisie kijken of het nemen van een pauze op het werk omdat je automatisch bereiken voor een sigaret . Het lijkt erop dat stoppen tijdens een vakantie , wanneer u niet na uw normale routine , zou makkelijker zijn , maar je moet oppassen voor activiteiten die een verlangen om te roken te activeren . Wat je
medische professional nodig
Stoppen met roken datum
stoppen met roken hulpmiddelen
Water
Gom
Selderij
Tandenstokers
kaneelstokjes
Rietjes
balpennen
Stress bal
Toon meer instructies
1

Bezoek een arts of andere medische professional te stoppen met roken methoden te bespreken. Hoewel veel methoden worden gebruikt nadat u stopt met roken , kunt u ervoor kiezen om te beginnen met het gebruik van sommige stoppen met roken hulpmiddelen . Kopen van 2

minder roken elke dag , het elimineren van een sigaret na een maaltijd , degene die je rookt het eerste wat in de ochtend en de ene in de auto op weg naar je werk . Beginnen met pillen voorschrijven een week voordat uw vakantie begint en kopen andere stoppen met roken helpt u van plan bent te gebruiken , zoals kauwgom , nicotinepleisters of inhalers .
3

Verwijder asbakken , sigaretten en aanstekers uit uw thuis de nacht voordat u vertrekt naar uw vakantie of regelen voor een vriend of familielid te zorgen dat na het verlaten . Als je kunt, heb je muren en plafonds geschilderd en tapijt gereinigd om muffe geuren die u verleiden als u terugkomt van uw vakantie te elimineren .
4

Kies een vakantie bestemming die is warm of koud buiten zodat u niet in de verleiding om buiten te gaan om te roken . Kies ergens dat veel activiteiten die u genieten die niet onder uw gewone activiteiten heeft . Verblijf in een rookvrij hotel, bezoek attracties die niet roken toestaan ​​en eten in rookvrije restaurants die veel verse groenten en fruit aan te bieden. Houd veel koud drinkwater met u naar de droge mond die komt wanneer u stoppen met roken en houd kaneelstokjes , kauwgom , selderij , tandenstokers en rietjes beschikbaar om op te kauwen of zuigen op wanneer u een drang om te roken te voorkomen .

5

Slapen in , dan blijven bezig . Tijdens momenten dat je ontspannen , houden balpennen , een stressbal , kruiswoordpuzzels of een schetsblok in de buurt om je handen te bezetten wanneer je merkt dat je te bereiken voor een sigaret . Vermijd alcohol , koffie en snoep , die kan leiden tot onbedwingbare trek om te roken . Als je dat doet indrinken , kies iets wat je niet normaal drinken. Doe diepe ademhalingsoefeningen als je gestresst voelt en bel een goede vriend om u te helpen door momenten van een extreme drang om te roken .