Stoppen met roken is een uitdagende taak , vooral voor degenen die deze gewoonte voor jaren of zelfs decennia . Er zijn tal van gevaren voor u en mensen die dicht bij je dat je wilt stoppen , maar verslaving is iets wat niet gemakkelijk te overwinnen . Counseling, acupunctuur en zelfs hypnose wordt gezegd dat ze positieve effecten hebben , maar er zijn gemakkelijker stappen om jezelf te volgen om met roken gemakkelijk af te sluiten en in een korte periode van tijd. Instructies
1

Stel een datum om te stoppen met roken. Het moet een dag dat je niet werkt , waar je jezelf kunt vinden in stressvolle situaties hebben. Weekend of op feestdagen zijn de beste dagen om te beginnen . Kopen van 2

Bereid jezelf voor de grote " Day One . " Maak een lijst van alle redenen waarom je hebt besloten om te stoppen met roken , van gele tanden long desease en kanker . Noteer de lijst en plakken in op de koelkast en herinner jezelf van de nadelen van het roken voortdurend .
3

Informeer uw familie en collega's over uw beslissing . Op deze manier zullen ze zich bewust zijn van je strijd en zal niet roken in uw aanwezigheid , terwijl ze een bron van steun voor je.
4

Hou je gedachten bezig . Hebben altijd iets te lezen of te luisteren naar ; zelfs televisie kunt u profiteren bij zulke gelegenheden . Proberen om situaties waarin u gebruikt om te roken als je gewoon niets anders te doen hebben .
5

Houd uw handen en mond bezig te vermijden . Karamel en kauwgom helpt u de ' leegte ' van uw mond te vergeten , terwijl een pen of zelfs uw mobiele telefoon kunt u uw handen bezig en vervanging van de sigaret tussen de vingers .
6

Tackle specifieke roken hunkeren , zoals opsteken van een sigaret na de lunch of roken met alcohol . Bij de eerste gelegenheid , het einde van uw maaltijd met fruit of chocolade aan uw behoefte om te roken te vergeten . Als u verbinding hebt met roken met het nuttigen van alcohol , dan moet je ofwel minimaliseren alcoholgebruik , of drinken in bars of andere huizen van mensen waar een rookverbod geldt .
7

Begin met trainen om uw fysieke conditie te verbeteren . Een basisopleiding een paar keer per week zal u helpen weer in vorm . Vermijd uitputting en drink veel water .
8

Ontwikkel een frisse, schone omgeving om je thuis en op het werk. Bloemen , open ramen , nette kamers thuis en schoon bureau op het werk een sfeer waar roken en andere vuile gewoonten hebben geen plek te creëren .