Om te stoppen definitief met roken moet je een plan. Stoppen met roken is moeilijk . De meeste rokers die proberen te stoppen met roken permanent mislukken. Maar je kunt het doen als je vastbesloten bent en standvastig . Neem een ​​paar voorzorgsmaatregelen bij het afsluiten om terugval te voorkomen en voor je het weet wordt u beschouwd als een niet - roker . Wat je nodig hebt
Will Power
Bepaling
nicotinepleisters
nicotine kauwgom
Gom
Hard Candy
Toon meer instructies Heb definitief te stoppen met roken

1

Draag een nicotine pleister op je arm om te voorkomen dat ernstige nicotine-ontwenning . Lees de instructies op de doos om een ​​maximale doeltreffendheid te verzekeren . Spenen jezelf van nicotine langzaam verbetert succes. Als je wilt roken permanent stoppen , het dragen van een nicotinepleister is een geweldig idee . Kopen van 2

kauwen nicotine kauwgom . Wanneer u een verlangen naar een sigaret , kauwen een stuk van nicotine kauwgom . De gom doet twee dingen ; het helpt verzachten het verlangen door het geven van uw lichaam de nicotine die het nodig heeft , en het laat je mond de mondelinge voldoening die je opgaf als je stoppen met roken .

Blijf 3 kauwgom en hard snoep met u allen tijde . Een van de grootste klachten van mensen die stoppen met roken , is gewichtstoename . Wanneer het lichaam hunkert nicotine vele malen een persoon zal voedsel te grijpen in een poging om zich te ontdoen van het ongemak . Omdat het lichaam niet is verlangen voedsel , wordt het ongemak nooit opgelucht ; dus meer voedsel wordt gegeten . Wanneer een sterke drang raakt , pop een stukje kauwgom of harde snoep in je mond , niet eten
4

Ga voor een wandeling tijdens de moeilijke tijden . ; vooral na een maaltijd . Voor veel rokers de sigaret na de maaltijd is het beste. Zodra u uw maaltijd afronden , opstaan ​​van de tafel en gaan voor een wandeling . Na een tijdje zal de gewoonte van het oppakken van een sigaret te verlaten , maar u moet de sigaret te ruilen voor een wandeling . Gewoontes zijn moeilijk te breken , maar met een sterke vastberadenheid , kunnen ze worden gebroken .
5

Houd een notitieboekje bij de hand. Maak een lijst van elke keer dat je hunkeren naar een sigaret . Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de triggers . Wat doe je wanneer het verlangen raakt ? Dit zal zorgen voor meer succes voor stoppen met roken permanent . In plaats van overrompeld , zult u gewend raken aan die momenten groeien wanneer je een sigaret de meest hunkeren . Goed voorbereid zijn is het halve werk .