Er zijn vele redenen om te stoppen met roken, maar de beste reden om te stoppen is dat roken je uiteindelijk zal doden . Roken van sigaretten veroorzaakt longkanker , hart-en vaatziekten en andere ernstige medische aandoeningen . De reden dat veel rokers vinden het uiterst moeilijk om te stoppen , is dat hun lichaam hebben opgebouwd een afhankelijkheid van nicotine . Er kunnen andere nadelen te stoppen , maar de volgende stappen uit om ervoor te zorgen dat u met roken met succes zullen stoppen en te voorkomen dat deze nadelen . Wat je nodig hebt
nicotine pleisters of kauwgom
Plaatsvervanger voor sigaretten , zoals zonnebloempitten of beef jerky
Toon meer instructies
1

Stel een datum voor wanneer u zal stoppen met roken . Als u een datum in te stellen , zal dit houden u verantwoordelijk en excuses waarom je niet kunt stoppen met roken te elimineren . Vertel anderen wanneer u van plan bent te stoppen , die u zal helpen gemotiveerd te blijven en te voorkomen dat het nadeel van het praten jezelf terug in roken . Kopen van 2

Gebruik nicotinepleisters of kauwgom . Deze producten kan sterk verminderen hunkeren naar nicotine en zorgen ervoor dat uw weg naar herstel. Gebruik deze producten wanneer u voor het eerst te stoppen , en langzaam gebruiken minder en minder totdat je niet meer afhankelijk zijn van nicotine. Met behulp van nicotinevervangers , zoals pleisters of kauwgom , zal u helpen voorkomen dat het nadeel van ondraaglijke verlangens .

Vertel 3 vrienden en familie over uw beslissing om te stoppen met het oog op het nadeel van het opgeven van te vermijden wegens gebrek aan steun . Aanmoediging van vrienden en familie kunnen helpen daag u uit om te stoppen voor een goede.
4

Met andere orale stimulerende middelen om sigaretten te vervangen . Enkele voorbeelden zijn zonnebloempitten en beef jerky . Deze voedingsmiddelen kunnen helpen voorkomen dat het nadeel van het hebben niets te maken met je handen en mond .
5

Vermijd verleidelijke situaties. Bijvoorbeeld, als uw collega's naar buiten om een sigaret op een pauze te hebben , niet uit te gaan met hen. Om het nadeel van het willen om te roken wanneer anderen roken te voorkomen , moet je niet rond andere rokers als ze oplichten . Als je die situaties kunt voorkomen , zul je meer kans om succesvol te stoppen .