Het maken van een engagement om te stoppen met roken is een gezond en wijs besluit . Roken is direct gerelateerd aan vele ziekten en het is een dure gewoonte . Als je uiteindelijk de beslissing om te stoppen , kunt u besluiten om te stoppen met het gebruik van een hulpmiddel , zoals een pleister , kauwgom of medicatie. Of je kan beslissen om alleen te gaan , zonder een hulpmiddel om u te helpen bij het proces . Instructies
Hoe Stoppen met roken
1

Naleven van de eerste plaats stoppen voordat u beslist of u een hulpmiddel te gebruiken. Volgens dr. Celia Jaffe Winchell van de Amerikaanse Food and Drug Administration , moeten rokers eerst committeren aan stoppen en dan beslissen over een cursus van actie . Dit kan onder meer met een van de stoppen met roken hulpmiddelen of gewoon stoppen cold turkey . Kopen van 2

Overweeg je opties als je eenmaal de beslissing om te stoppen met roken te maken. Volgens WebMD , het gebruik te stoppen met roken hulpmiddelen is twee keer zo effectief dan niet met behulp van elk soort steun door mensen die proberen te stoppen . Het stoppen met roken hulpmiddelen die op de markt zijn onder meer drugs zoals Chantix en Zyban en nicotinepleisters , inhalers en tandvlees .

Onderzoek 3 de bijwerkingen van medicijnen voordat u zich verbinden aan het gebruik van een te helpen u stoppen met roken. Bijvoorbeeld , kan het geneesmiddel Chantix ernstige psychische bijwerkingen. Pfizer , de maker van de medicatie , een waarschuwing aan patiënten over de bijwerkingen van het geneesmiddel dat nu geplaatst op de medicatie verpakking . Deze bijwerkingen zijn depressie , zelfmoordgedachten , agitatie en andere gedragsveranderingen .

Bepaal 4 of er alternatieve opties voor zover aids gaan . Sommige mensen kunnen niet enthousiast over het gebruik van een nicotine vervangende of het nemen van een geneesmiddel . Echter, opties, zoals acupunctuur of hypnose hen te helpen bij het ​​proces te stoppen . Volgens WebMD , naast medicatie , behandelingen voor nicotine-ontwenning onder begeleiding, ondersteuning van groepen , oefeningen en een gezond dieet .
5

Stoppen met cold turkey heeft een hoge succes rating, volgens WhyQuit.com , een anti gerookt website . Sommige rokers die stoppen met de gewoonte op hun eigen succes kan rookvrije blijven; en hun kansen op succes te vergroten als zij nemen gedragsveranderingen of in staat zijn om blijvende ondersteuning te krijgen . Als u de beslissing om cold - turkey stoppen , wees geduldig met jezelf , eet een voedzaam dieet , genoeg beweging en proberen om het roken triggers te verminderen . Triggers kunnen onder meer plaatsen je gebruikt om te roken , mensen die je gebruikt om te rond of met roken , of emoties je ervaren dat kan hebben veroorzaakt u wilt branden. Het aanbrengen van wijzigingen aan deze triggers te voorkomen kan uw kans op succes te vergroten .