Gezondheid en ziekte gezondheid logo
roken

Hoe te stoppen met roken met behulp van Gum

Met behulp van nicotine kauwgom is een populaire manier om het roken van sigaretten te beteugelen . De Centers for Disease Control en Prevention melden dat het roken van sigaretten per jaar veroorzaakt een op de vijf sterfgevallen . Het roken van sigaretten is een gevaarlijke gewoonte die risico van cardiovasculaire ziekte , longkanker , chronische bronchitis , aneurysma , emfyseem en andere ernstige ziekten verhoogt . Het gebruik van nicotine kauwgom helpt mensen stoppen met roken door het elimineren van gedrags-en psychologische triggers die ervoor zorgen dat ze roken. Echter , moet u later uw nicotine kauwgom te verminderen om de vrijheid volledig te bereiken van nicotineverslaving . Wat je
Nicotine gum
Toon meer instructies nodig
1

Maak een toezegging te stoppen met roken . Mensen die niet zeker bent over stoppen vaak terug aan het roken na enkele dagen of weken . Kopen van 2

Raadpleeg uw arts over uw beslissing om te stoppen met roken. Informeer uw arts over eventuele medicijnen die u gebruikt , recept en over - the-counter , om ervoor te zorgen dat ze niet negatief reageren met de nicotine kauwgom . Vraag wat dosis nicotine kauwgom is het meest geschikt is voor uw niveau van het roken van sigaretten . Nicotine gum komt meestal in 2 of 4 mg doses .
3

Aankoop nicotine kauwgom . Onderzoek merken aan de prijs, ingrediënten en veiligheidsinformatie te bepalen. Zorg ervoor dat je niet allergisch bent voor een ingrediënten in de nicotine kauwgom die u kiest .

Plaats
4 een stuk van nicotine kauwgom in je mond . Kauw langzaam , 10 tot 12 maal , totdat je een pittige smaak of tintelend gevoel in je mond .
5

Plaats het tandvlees tussen je wang en tandvlees om meer nicotine vrij te geven . Opnieuw beginnen kauwen ongeveer een minuut later, toen de tintelend gevoel afneemt . Blijven kauwen en rusten het tandvlees voor ongeveer 30 minuten . Gooi de kauwgom weg als je klaar bent met kauwen - niet doorslikken
6

Chew een nieuw stuk van nicotine kauwgom wanneer u de drang voelt om te roken . . Kauw niet meer dan 30 stuks van 2 mg kauwgom per dag , of meer dan 24 stuks van 4 mg kauwgom per dag. Nooit eten of drinken binnen 15 minuten van het kauwen een stuk van nicotine kauwgom .
7

Verminder het aantal keren dat u kauwen nicotine kauwgom door een stuk om de vier dagen om te beginnen met jezelf te spenen van het tandvlees . Plaatsvervanger suikervrije kauwgom voor nicotine kauwgom tot opluchting van kauwen op iets te krijgen .

Spenen
8 jezelf af van nicotine kauwgom over een periode van drie maanden . Vermijd roken van sigaretten triggers , zoals het gebruik van alcohol , koffie , bepaalde vrienden of sociale situaties waarin je meestal rookt .

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win