Met sigaretten prijzen en belastingen blijven stijgen , is er nooit een betere tijd geweest om te stoppen met roken geweest . Dus hier is een plan om de gewoonte te snel breken. De verslaving aan roken is zowel fysiek als psychologisch. Dit plan heeft als doel om te helpen het lichaam te reinigen van de giftige stoffen die fysieke afhankelijkheid en correcte gedragingen die de gewoonte versterken veroorzaken . Wat je nodig hebt Goedkope 5 of 6 flessen vlakte grapefruitsap
1 grote fles van 500mg vitamine C tabletten
2 flessen mondwater kaneel , 1 voor thuis , 1 voor werk
1 extra tandenborstel en tandpasta voor reizen
6 of meer verpakkingen van kauwgom .
Schoonmaak benodigdheden voor het huis, auto en kantoor , tonen meer instructies
1

Maak de verbintenis. Dat is een must voor het begin van dit of een stoppen met roken plan. Denk na over alle redenen waarom je moet stoppen en schrijf ze op . Schrijf een intentieverklaring . Vertel uw vrienden en familie , en vragen voor hun steun . Kopen van 2

Clean huis . Vernietig en gooi alle sigaretten (ja , allemaal) . Gooi alle rokers accessoires , bijvoorbeeld , aanstekers , lucifers en asbakken weg . Reinig uw auto, op kantoor en thuis grondig te ontdoen van de resterende sigarettenrook geur. Sommigen gaan zo ver als wassen gordijnen en beddengoed , wassen tapijten en zelfs schilderen van de muren .

Start 3 de zeven - dagen plan . Voor de komende zeven dagen , drink drie grote glazen grapefruitsap , een voor elke maaltijd . Neem 500mg vitamine C bij het opstaan ​​, bij elke maaltijd en voor het slapen gaan . Onderzoek wijst uit dat rokers aanzienlijk lagere niveaus van vitamine C dan anderen .

Poets je tanden na elke maaltijd en volgen met een kaneel mondwater spoelen . Probeer niet om een ​​snack tussen de maaltijden door . Misschien wilt u kauwgom kauwen in plaats daarvan . Als je snack doen , je tanden poetsen en gebruik de mondwater onmiddellijk daarna . Drink veel water . Verbruiken de helft van je lichaamsgewicht omgezet in gram per dag. ( A 200 -pond persoon zou moeten ongeveer 100 liter water ) .